As melhores dicas para aliviar os sintomas de ansiedade

As melhores dicas para aliviar os sintomas de ansiedade

Os problemas de ansiedade afetam grande parte da população. Seja de forma pontual ou crônica é uma realidade comum por causa do ritmo de vida, nossas obrigações e pressões cotidianas.

Pois bem, a forma que agimos frente a essas pressões fará com que possamos confrontar com maior ou menor eficiência. São necessários recursos próprios, habilidades psicológicas e, além disso, alguma coisa que nos ajude a relaxar.

É aí que as infusões naturais sempre ajudam.

Então hoje nós vamos conhecer quais são as plantas que podem nos ajudar a aliviar a ansiedade leve, essa que nos “visita” com tanta frequência e deve ser tratada para que não se torne um problema crônico.

Onagra, a planta da mulher

Pode encontrar onagra em lojas naturais ou em farmácias especializadas. É muito benéfica para a saúde, vamos conhecer alguns dos seus benefícios para a saúde e depois como preparar um chá delicioso.

– A onagra é muito adequada para tratar a ansiedade leve, já que seus ácidos graxos essenciais regulam a atividade do sistema nervoso.

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– É muito adequada também para facilitar digestões, algo muito importante quando passamos estados de ansiedade bastante intensos onde é difícil digerir a comida e sofremos diarreia ou constipação.

– Ajuda a desintoxicar o organismo.

Ingredientes

3 Colheres de onagra seca (30 g)
1 Litro de água
1 colher de mel (25 g)

Preparação

É muito simples, só tem que ferver a onagra no litro de água. Deixe que fique em ebulição por cerca de 15 a 20 minutos e então deixe repousar por 10 minutos.

Adoce com o mel e beba uma primeira xícara no café da manhã, outro depois do almoço, outra no meio da tarde e outra depois do jantar.

Os benefícios da erva-de-são-joão

A erva-de-são-joão é uma planta que tem sido utilizada desde a antiguidade para tratar a ansiedade e a depressão. Dentro da medicina natural é muito apreciada porque seus benefícios foram avaliados por muitos estudos, sendo efetiva para regular inclusive o transtorno afetivo estacional.

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– Trata a insônia

– Melhora os sintomas da síndrome premenstrual, assim como a sintomatologia associada com a menopausa.

– Podemos consumir seu extrato (Azeite essencial ou cápsulas), o qual encontramos em farmácias ou lojas naturais com o nome de hipericina. A quantidade recomendada é entre 200 e 300 miligramas dessa erva ao dia.

– Também podemos encontrar as bolsinhas para infusão em lojas naturais. É recomendado tomar a infusão 2 vezes ao dia para obter bons resultados.

Uma combinação infalível: Melissa e Lavanda

De um sabor agradável e essência delicada. A simples combinação de melissa e lavanda nos ajuda a reduzir a ansiedade e regular as palpitações e o nervoso.

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– São muito efetivas para equilibrar os estados de ansiedade moderados, assim como para melhorar nosso descanso por noites.

Ingredientes

1 Colher de melissa (5 g)
1 Colher de lavanda (5 g)
1 Copo de água (200 ml)

Preparação

Pode encontrar essas duas plantas para ferver em qualquer loja natural. Para preparar o chá procure utilizar sempre uma chaleira de porcelana, visto que as de metal não conservam tão bem os azeites essenciais das plantas.

Uma vez que a água estiver em ebulição, adicione a melissa e a lavanda para que fervam por 15 ou 20 minutos.

Tome 2 xícaras de chá por dia antes das refeições.

Alimentos que combatem a ansiedade

Vamos conhecer agora alguns alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade.

Leite, ovos e derivados

Esses alimentos são ricos em triptofano, um aminoácido que alivia os sintomas de ansiedade. Uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

Carboidratos

Os carboidratos, encontrados nos cereais em sua forma simples e integral e das frutas adocicadas, também pode ajudar a combater a ansiedade. Eles aumentam o nível de açúcar no sangue, dando energia, proporcionando bem-estar e disposição . Alimentos como pães, aveia, arroz, massas, batata, mel, feijão, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte desse grupo alimentar.

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