Remédios naturais e dicas para tratar a ansiedade
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Vivemos em um mundo onde tudo é executado rapidamente e algumas situações podem tirar nossa tranquilidade e causar preocupações, e isso é normal, no entanto, quando a ansiedade é extrema e continua, mesmo se a pessoa não sabe qual a causa, é necessário parar e encontrar maneiras de relaxar.
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Os sintomas de ansiedade incluem sudorese, dores de estômago, pensamentos pessimistas, pulsação rápida, mau humor, falta de concentração, entre outros. Se você sofre de ansiedade, acalme-se, existem várias ervas e recomendações que você pode usar para vai ajudar a controlar a ansiedade.
Dicas e remédios caseiros para reduzir a ansiedade
Erva de são joão (hipericão)
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É uma das mais plantas medicinais mais estudadas e conhecidas por ser eficaz no tratamento de desequilíbrios químicos que levam a desordens tais como ansiedade e depressão. Em muitos países, é usada como uma alternativa aos medicamentos conhecidos como Prozac e Zoloft para tratar a ansiedade e a depressão. Para começar a sentir os seus efeitos é preciso passar algumas semanas de tratamento constante. No entanto, é preciso consultar seu médico antes consumir a erva de são joão juntamente com outros medicamentos, pois pode causar efeitos indesejados e contraproducentes.
Chá de tília ou camomila
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Encontre um lugar tranquilo e sem barulho para tomar uma xícara de chá de tília ou camomila, pois é um grande remédio para ansiedade. Está antiga receita da vovó vai fazer você relaxar, principalmente em situações estressantes que levam a ansiedade.
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Valeriana
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A valeriana é uma planta medicinal com propriedades calmantes e tranquilizantes, sendo muito indicada para combater a ansiedade. Você pode preparar um chá da erva ou comprar cápsulas de seu extrato que são facilmente encontradas.
Leite quente
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Beber um copo de leite quente tem um efeito calmante e também irá ajudá-lo a dormir melhor.
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Levedura de cerveja
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A levedura de cerveja, por ser rica em vitamina B, é uma grande aliada para combater a ansiedade, promover uma menor irritabilidade, maior resistência ao estresse, além prevenir dores de cabeça e aumentar a concentração e memória.
Menos cafeína
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Para evitar a ansiedade, você deve reduzir drasticamente o consumo de cafeína em qualquer preparação. Isto porque as pessoas com níveis elevados de ansiedade são mais susceptíveis aos seus efeitos.
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Banho com lavanda
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Prepare um banho quente com algumas gotas de óleo de lavanda. Você também pode fazer uma massagem com este óleo pelo corpo.
Chá de lúpulo
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O chá desta planta é um conhecido remédio para ansiedade, pois contém uma grande eficácia sobre a ansiedade e distúrbios do sono, segundo alguns estudos. Além disso, auxilia no tratamento da insônia, agitação, úlcera, taquicardia, dores de cabeça, espasmos e tensão nervosa.
Exercício e pesamentos positivos
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Tente sempre manter uma mente positiva. Ao invés de esperar o pior, espere o melhor. Um pouco de exercício e uma mudança na maneira de encarar a vida pode ser a receita perfeita para superar este mal num piscar de olhos.
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Cebola e aipo
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De acordo com um artigo do “New York Times” o aipo contém ftalidas, um fitonutriente que reduz os hormônios do estresse. Além disso, a cebola contém compostos fenólicos. Estudos preliminares descobriram que estes compostos podem ser benéficos para aliviar a ansiedade. Inclua 2 xícaras de aipo ou cebola à sua dieta diária durante a semana para obter um ótimo remédio para ansiedade.
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Passiflora (flor de maracujá)
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Ela tem sido usada desde muito tempo por seus efeitos calmantes. Combinando-a com o suco de limão e um pouco de lavanda (muito bom para o sistema nervoso) é um poderoso remédio para ansiedade capaz de acabar com esse problema rapidamente.
Ácidos graxos ômega 3
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Os ácidos graxos ômega 3, em particular o EPA e DHA, são importantes para o tratamento da ansiedade a longo prazo. A quantidade recomendada é de 2.000 mg de EPA e DHA combinado diariamente. O ômega 3 estão disponíveis em cápsulas de óleo de peixe em diversas farmácias, e em alimentos como sardinha, atum, salmão, nozes e sementes de linhaça e chia.
Aveia
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A aveia é um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso, pois seus carboidratos complexos aumentam os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Um café da manhã com mingau de aveia, leite e frutas é uma maneira muito positiva para começar o dia.
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Recomendações para prevenção e tratamento da ansiedade
1 – Dormir adequadamente é um hábito recomendado como um complemento ao tratamento da ansiedade e que promove a produção de hormônios, como a serotonina, que melhora nosso humor, sono e emoções. A falta de sono produz o efeito contrário.
2 – Pratique exercícios para aumentar a resistência à fadiga e estresse. Está provado que as pessoas que se envolvem em alguma atividade regular, como apenas caminhar por meia hora ao dia, são menos propensas a ter ataques de ansiedade.
3 – Tem sido provado que os aditivos alimentares que fazem parte dos alimentos processados influenciam o humor de pessoas sensíveis e favorecem o desenvolvimento de transtornos psicológicos, como a ansiedade.
4 – Pratique um hobby ou atividade recreativa para ocupar o tempo livre fazendo algo que vai ajudar você a manter os sentimentos negativos de lado.
5 – Participar de grupos de apoio pode ser útil para as pessoas afetadas. Compartilhar suas experiências com outras pessoas que passam pela mesma situação pode ajudar a avaliar os sintomas, além de aprender novas técnicas para lidar com esse problema.
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Mais informações
A ansiedade, além de atrapalhar nossa rotina de vida, pode trazer graves consequências para a nossa saúde. Se estas dicas não estiverem dando resultado, é aconselhável procurar ajuda médica para tratar o problema com medicamentos e/ou terapias.