Por que ler é saudável? Conheça os benefícios dessa prática

Rudney Bem estar, Dicas Saúde 10-02-15 benefícios da leitura, Dicas Saúde, LER comentários

Hoje queremos dar-lhe alguns conselhos e dizer alguns fatos interessantes sobre a leitura que com certeza você não sabia. Ler é saudável, além de ser viciante e gostoso. A leitura favorece a concentração, uma pessoa que lê desenvolve mais neurônios do que uma que não tem esse hábito, também há mais sinapses ativas no cérebro das pessoas que leem. Além disso, é saudável pois ajuda a aliviar o estresse que é um fator de risco que afeta várias doenças perigosas.

Ler antes de dormir ajuda a desconectar-se, o corpo também associa a leitura com o sono, e, eventualmente, esse hábito vai atuar quase como um alarme para promover um melhor sono e acordar de manhã com mais energia.

Para realizar essa prática de uma forma saudável, aqui estão algumas dicas simples:

1 – Certifique-se de que você tem uma boa iluminação.

2 – Mantenha uma distância mínima para o livro, a medida de seu antebraço. Se você usar um e-book, manter cerca de 35-40 cm de distância dos olhos.

3 – Lembre-se de piscar, a concentração na leitura faz com que nossas piscadas sejam menos do que o habitual, por isso é bom fazer pausas de vez em quando. Se você usa lentes de contato, ter um cuidado especial com esse detalhe.

4 – Escolha o tamanho e o tipo de fonte adequada se estiver usando um e-book.

5 – Se você ler por muito tempo pode sofrer distúrbios relacionados a Síndrome de Fadiga Visual. Descanse os olhos, alternando sua visão entre um objeto perto e outro distante.

6 – Faça um exame visual anual para a prevenção e controle de problemas visuais. A visão correta permite que você goste mais de ler.

7 – Se você tem filhos, deve ficar atento a possíveis sintomas que indicam que pode haver um problema de visão: se eles leem muito perto dos livros, inclinam o pescoço ao ler ou esfregam os olhos com frequência.

Mais informações

Como acabamos de ver, alguns de nossos hábitos costumeiros podem trazer benefícios para nossa saúde que nem imaginávamos. A leitura é uma pratica que agrada várias pessoas e que, depois dessas informações, com certeza terão mais um ótimo motivo para ler um bom livro.

Assim como citado acima, um dos principais cuidados que você deve ter ao ler é com a visão, para evitar a vista cansada e outros problemas de visão.

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