10 sucos e smoothies medicinais que vão mudar sua vida

Rudney Alimentos Saudáveis, Bebidas 03-08-15 Alimentos saudáveis, Bebidas, smoothie, sucos comentários

Não importa quem você é ou quais são suas metas de saúde, introduzir sucos e smoothies em sua vida é uma ideia. O consumo de smoothies fornece ao seu corpo nutrientes vitais, minerais e antioxidantes em uma forma fácil de digerir.

É possível ainda combinar diversos ingredientes para se beneficiar de diferentes maneiras, incluindo o seu sono, sua felicidade, e da qualidade de sua pele e cabelos, entre muitos outros. Quer alguns exemplos? Confira 10 receitas de smoothies saudáveis para incluir em sua dieta.

1 – Smoothie para prevenir doenças

Essa bebida é cheia de antioxidantes, fitoquímicos e flavonoides, que são vitais para a saúde celular e prevenção de doenças.

Ingredientes

– 1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
– 1 banana
– 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
– 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– Uma pitada de canela
– 1 copo de leite de cânhamo, leite de amêndoa, leite de aveia ou água de coco como base

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

2 – Suco diurético

O pepino ajuda a hidratar o corpo e são ótimos para eliminar toxinas, ajudando no funcionamento correto dos rins. Esta bebida favorece um abdômen plano.

Ingredientes

– 1/2 pepino grande, descascado e cortado
– 1 xícara de mirtilos congelados frescos
– 1 copo de água de coco, leite de cânhamo ou amêndoas sem açúcar
– 1/2 colher de sopa de semente de linhaça moída ou chia
– Colheres de sopa de mel orgânico ou de estévia a gosto (opcional)

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

3 – Smoothie para intestino saudável

Esse concentrado de frutas vermelhas é uma ótima maneira de manter seu intestino livre de bactérias indesejáveis ​​naturalmente. Os mirtilos também são uma grande fonte de vitamina C.

Ingredientes

– 1 xícara de framboesas, morangos, mirtilos e amoras misturados
– 1/4 de xícara de suco concentrado de mirtilos sem açúcar
– 1/4 de abacate
– 1 xícara de água de coco, leite de cânhamo ou leite de amêndoas
– 1 colher de sopa de linhaça ou sementes de chia
– 1 colher de chá de gengibre
– Gelo (opcional)

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

4 – Smoothie para dar energia

Tome esta bebida ao acordar para ter energia o dia inteiro.

Ingredientes

– 3/4 de xícara de purê de abóbora
– 1/3 de xícara de leite de coco, de cânhamo ou de amêndoas
– 1 colher de sopa de chia ou semente de linhaça moída
– 1/4 de xícara de água de coco
– 2 colheres de chá de mel
– 2 colheres de chá de canela em pó
– 1/2 colher de chá de noz-moscada
– 1/2 colher de chá de especiarias (noz-moscada, gengibre e cravo)
– Gengibre (opcional)

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

5 – Smoothie para a saúde óssea

As amoras são uma fonte fabulosa de vitamina K, é essencial para a absorção de cálcio e o crescimento ósseo.

Ingredientes

– 1 xícara de amoras frescas ou congeladas
– 1 xícara de água de coco, leite de cânhamo ou de amêndoas
– 1 colher de sopa de linhaça ou sementes de chia
– 1/8 de colher de chá de canela
– 1 punhado de espinafre
– 2 gotas de essência de baunilha

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

6 – Suco verde

Esta bebida alcalina faz você se sentir mais saudável, e é uma carga de vitamina C e ferro.

Ingredientes

– 1/2 xícara de leite de coco
– 1 maço de couve ou repolho
– 1 punhado de espinafre
– 5 talos de aipo
– 1 maçã picada
– Suco de 1 limão
– 1/2 ramo de salsa

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

7 – Suco detox

Esta é uma excelente bebida para desintoxicar seu organismo.

Ingredientes

– 3 cenouras
– 3 talos de aipo
– 1 pepino
– 1/2 ramo de salsa
– 1/2 ramo de coentro
– 1 limão espremido

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

8 – Suco para limpar o sangue

As beterrabas são conhecidas por o limpar o sangue. Ao fazer isso, você está melhorando o funcionamento de seu fígado e vesícula biliar.

Ingredientes

– 1 beterraba média
– 1 maçã grande
– 3 rabanetes
– 1 xícara de couve fresca

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

9 – Suco para limpar o intestino

É ótimo para qualquer pessoa com problemas digestivos, porque a maçã ajuda na digestão e melhora a função intestinal.

Ingredientes

– 1 maçã verde
– 1 pera
– 1 pedaço de gengibre fresco (cerda de 3 cm)
– Suco de 1 limão
– 1 xícara de couve ou espinafre

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

10 – Suco para eliminar a retenção de líquidos

As cenouras ajudam a remover o excesso de água do corpo. Esta bebida é perfeita para quem quer eliminar o inchaço.

Ingredientes

– 2 maçãs verdes
– 10 cenouras
– 1 pedaço de gengibre fresco (cerda de 3 cm)

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

Mais informações

Esses smoothies naturais são fáceis de preparar e uma ótima maneira de cuidar da saúde, no entanto, essas preparações não fazem milagres, e para potencializar seus efeitos, é preciso ter uma dieta saudável e equilibrada. Conheça outros smoothies para perder peso.

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