10 benefícios surpreendentes das sementes de chia

10 benefícios surpreendentes das sementes de chia

As sementes de chia estão na moda. Mas você realmente sabe quais são os benefícios da semente de chia? A chia, ou Salvia hispanica, é uma planta herbácea da família das lamiáceas. Por milhares de anos foi usada nas civilizações maias e astecas e com razão, porque sementes de chia são carregadas com vitaminas, minerais, ácidos graxos, além de proporcionar muitos outros benefícios.

Eles são ideais para os atletas, mas também totalmente saudáveis para a vida cotidiana de qualquer pessoa. Outro ponto positivo é que essas sementes nutritivas podem ser incorporadas em qualquer alimento sem alterar o seu sabor, em sopas, em saladas, em iogurtes, em grãos… Você pode combiná-las com o que quer!

As sementes de chia não contêm glúten, possuem Ômega 3, antioxidantes e fibras. Aqui estão alguns nutrientes da semente de chia:

– 5 vezes mais cálcio do que o leite.
– 3 vezes mais antioxidantes que mirtilos.
– 3 vezes mais ferro que o espinafre.
– 2 vezes mais fibra que a aveia.
– 2 vezes mais proteína do que qualquer vegetal.
– 2 vezes mais potássio do que bananas.

10 benefícios da semente de chia para a saúde

1 – Benefícios da semente de chia para controlar a fome

Sementes de chia são cheias de fibra de modo que são uma boa opção para conter a fome. São fáceis de digerir, mas criam uma sensação de saciedade que nos ajuda a nos controlar a fome entre as refeições.

2 – Benefícios da semente de chia para nos manter hidratado

As semente de chia absorve de 10-12 vezes do seu peso em água, que ajuda a manter-se bem hidratado. Elas são boas para os atletas e pessoas que são normalmente muito ativa. Você pode consumi-las antes de ir para a academia ou correr.

3 – Fonte saudável de Ômega 3

O ômega 3 é bom para o sistema nervoso central, para as células e para muitos de nossos órgãos vitais. Ele também mantém a nossa pele e cabelos brilhantes. Há evidências de que as sementes de chia contêm mais deste ácido graxo que alguns peixes como o salmão.

4 – Protegem contra os efeitos nocivos do ambiente

Protegem contra a poluição, fumaça de cigarro e raios UVA. Embora não tomamos consciência sobre o perigo desses efeitos nocivos, eles podem ser muito prejudiciais para nossa saúde. Consumir chia diariamente ajuda a ter uma proteção ideal por causa de seus nutrientes.

5 – Benefícios da semente de chia para ter energia extra

Se você está procurando uma solução para se manter ativo desde a manhã ou render mais nos exercícios, as sementes de chia são feitas para você. Elas contêm o dobro do potássio do que bananas e duas vezes a quantidade de proteína do que qualquer vegetal. Uma combinação perfeita, certo?

6 – Benefícios da semente de chia para emagrecer

Sementes de chia vão ajudá-lo a encontrar o seu peso ideal. Graças ao seu conteúdo de fibras, que ajudam no processo digestivo e controlam a fome. Além disso, ao entrar em contato com a água formam um revestimento hipocalórico e ainda aumentam dez vezes seu peso dentro do estômago, o que da sensação de saciedade.

7 – Benefícios da semente de chia para ganhar massa muscular

A chia fornece energia extra e também graças ao seu alto teor de fibras e de proteína, aumenta a massa muscular e regenera tecidos.

8 – Benefícios da semente de chia para aliviar dores nas articulações

Você tem dor nas articulações? Consuma sementes de chia! Seus ácidos graxos ômega 3 fornecem propriedades anti-inflamatórias, por isso, comer chia diariamente ajuda a reduzir significativamente a dor de suas articulações.

9 – Propriedades depurativas e antioxidantes

Sementes de chia ajudam a eliminar líquidos e toxinas, regulam a flora intestinal, previnem a oxidação das células e beneficiam muitas outras características que nos manter bem por dentro e refletem por fora.

10 – Benefícios da semente de chia de uma forma geral

Reduz o colesterol e triglicérides, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, prevenção do envelhecimento precoce, melhoria na imunidade do organismo, auxílio no funcionamento intestinal, elimina as gorduras e toxinas do corpo, fornecimento de energia, fortalecimento muscular, previne diabetes e doenças cardiovasculares, controla a pressão sanguínea.

Mais informações

Como podemos ver, a semente de chia é um verdadeiro superalimento capaz de trazer grandes benefícios para nossa saúde em geral, devido as suas muitas propriedades saudáveis, e um alimento que devemos consumir diariamente.

Como falamos, essa semente pode ser incorporada em qualquer receita, sem mudar seu sabor e ainda torná-la mais saudável, se você quiser uma opção de receita saudável aprenda a fazer um suco verde energizante com chia e açaí.

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