Energia, como recuperar sem ganhar peso

Energia, como recuperar sem ganhar peso

Energia, como recuperar sem ganhar peso

Energia, como recuperar sem ganhar peso

Muitas vezes ao iniciar uma dieta nos sentimos apáticos, ou com falta de energia, é sempre necessário que todas essas mudanças que experimentamos quando perdemos peso, sejam supervisionados por um profissional, que saberá bem como dirigir-nos, para que não abandonemos o plano.

Há certos hábitos que podemos corrigir no acompanhamento de uma dieta saudável, uma rotina de atividade física pode ajudar significativamente.

Hábitos que te ajudarão a recuperar energia sem ganhar peso.

  • Não pule as refeições, comer em intervalos irregulares altera os níveis de energia, reduz os níveis de açúcar no sangue e aumenta a produção de insulina e a sensação de fome, o ideal é comer pequenas refeições a cada três horas.
  • Planeje sua alimentação, prepare refeições que combinam proteínas, carnes magras, legumes, frutas, cereais, isso irá ajudar a equilibrar a quantidade de nutrientes que você come e garante dose de energia correta.
  • Aumente a ingestão de proteína, ao contrário da crença popular, isto não vai aumentar o seu peso, mas sim, ajudar você a se sentir satisfeito, pois, elas são uma fonte de energia, opte por iogurte, queijo, presunto, ovo.
  • Energia, como recuperar sem ganhar peso

    Energia, como recuperar sem ganhar peso

  • Monte um kit de emergência, sempre tenha em mãos alimentos nutritivos que ajudam a saciar a fome, como frutas secas, desidratadas e frescas, cereais, barras, etc.
  • Seja sábio, quando for comer fora, nestes casos, opte por alternativas menos calóricas, como frango grelhado com salada em vez de massas com molhos calóricos.
  • Movimente-se 30 minutos a cada dia, praticar qualquer atividade que seja do seu agrado, andar, dançar, andar de bicicleta, correr. O exercício aumenta a sensação de bem-estar físico e a energia, ajuda a manter o metabolismo ativo, reduz o estresse e melhora o humor.
  • Este artigo te ajudou?
    • 0 curtiram
    • 0 não curtiram