Dieta para aliviar as dores menstruais

Davi Dicas Saúde 17-04-13 Destaque, Dores, Dores menstruais, Saúde Mulher comentários
dieta para aliviar as dores menstruais

Dieta para aliviar as dores menstruais

Muitas mulheres sofrem com diversas dores antes da mentruação, e essas dores podem variar de intensidade, e esse problema é muito desagradável, pois você ja vai sofrer com dores durante a menstruação e sofre antes dela é um exagero, e essas dores podem ser combatidas com uma boa alimentação é por isso que hoje nós trazemos para vocês uma dieta para aliviar as dores pré-menstruais.

Alimentos que aliminam as dores pré-menstruais

Antes de qualquer coisa, antes e durante o período da menstruação você deve comer em poucas quantidades mas várias vezes ao dia, essa é a maneira correta de se alimentar.

As prostaglandinas são responsáveis por muitos dos sintomas menstruais, pois eles interrompem momentaneamente o fluxo de sangue e oxigênio para o útero, resultando em dores e cólicas.

Existem alguns alimentos que reduzem a quantidade de prostaglandinas: alimentos com cálcio, fibras (frutas, legumes, cereais), anti-inflamatórios, omega-3s (nozes, salmão, bacalhau), vitamina E, sementes de girassol, amêndoas, vitamina B6, bananas, lentilhas, grão de bico, farelo de zinco, carne, vitamina B3, atum, páprica.

Vitamina B6 elimina o inchaço, zinco e vitamina C ajuda o bom funcionamento do sistema reprodutivo. O consumo de gérmen de trigo irá aliviar notavelmente dores.

Tempere suas refeições com gengibre e salsa, isso vai aliviar cólicas menstruais.

Nós deve consumir pelo menos dois litros de água por dia para manter-se hidratado adequadamente e que desta forma que nosso corpo funciona melhor, evitando as dores pré e menstruais.

Alimentos para aliviar as dores durante a menstruação

Primeiramente, o consumo de álcool e cafeína é proibido durante estes dias, você não deve consumir bebidas como cervejas, vinhos, coca cola, café e chás que contenham cafeína.

O mesmo acontece com o sal e com o açucar, o consumo exagerado vai aumentar as dores menstruais.

Devemos também evitar produtos com grandes quantidades de gorduras, como frituras e fast foods. Se tivermos uma dieta baixa em gorduras, podemos aliviar a dor e cólicas e evitar a retenção de líquidos.

Essa são algumas dicas simples para aliviar as dores pré e as dores mentruais, essas dicas são muito eficazes mas como ja foi mencionado, essas dicas aliviam as dores mas não as eliminam.

Este Post te ajudou?
  
    Deixe sua opinião:
    Posts Relacionados: