Dicas para recuperar a flora intestinal

Davi Dicas Saúde 01-06-13 Dicas Saúde, disbiose, flora intestinal, sistema digestivo comentários

É bastante comum que algumas pessoas sofram com problemas digestivos, a maioria de nós já passou por isso e ainda vamos passar mais vezes. Esses problemas ocorrem, geralmente, quando há um desequilíbrio da nossa flora intestinal, conhecido também por disbiose, o que pode causar diarreia, ou o oposto, prisão de ventre, entre outros sintomas.

Hoje nós vamos dar dicas de como recuperar a flora intestinal, para que você possa evitar esse problema ou reverter seus sintomas.

O que é flora intestinal?

Mesmo que talvez pareça surpreendente, em nossos intestinos naturalmente existem milhões de bactérias benéficas e necessárias para nosso organismo, este grupo de bactérias é chamado flora do intestinal. Estas bactérias compõem um ecossistema em harmonia com nosso corpo, ajudando o processo de decomposição de alimentos, que nos intestinos tornam-se matéria fecal e são eliminados.

Às vezes um desequilíbrio da flora intestinal, pode causar diarreia, constipação e até mesmo alguns problemas mais sérios de saúde. Cuidar e preservar intacta a nossa flora intestinal ajuda a prevenir doenças, como câncer de cólon, doenças auto-imunes, alergias, hemorroidas ou até problemas cardíacos.

O que causa o desequilíbrio da flora intestinal?

Por várias razões, nossa flora intestinal pode sofrer um desequilíbrio, por exemplo, pelo uso de antibióticos, que embora sejam benéficos para outros problemas, podem “varrer” para fora as bactérias de nosso sistema digestivo. Outros motivos são uma alimentação inadequada, algumas pílulas anticoncepcionais, estresse prolongado ou exposição à certas substâncias tóxicas.

O processo de recuperação total das bactérias intestinais leva entre 4 e 8 semanas, no entanto, é importante que nós façamos tratamentos adequados para estabilizar novamente os níveis de bactérias, pois essa condição pode favorecer o surgimento de fungos e vírus que podem causar doenças intestinais.

Alimentos para restaurar a flora intestinal

Há uma série de alimentos que favorecem o aumento da flora bacteriana, os alimento probióticos estão em destaque. Estes alimentos fermentados têm um número de micro-organismos vivos que permanecem vivos em nosso intestino, ajudando a recuperar naturalmente nossa flora intestinal.

Iogurte

Um dos alimentos probióticos mais comuns é o iogurte. Para recuperar sua flora bacteriana, você pode comer qualquer tipo de iogurte, no entanto, opte pelos que são enriquecidos com Lactobacillus GG, uma bactéria específica para tratar esta condição.

Outros alimentos ricos em probióticos

Outros alimentos probióticos vem principalmente do Oriente, como o kefir, sopa de miso, chucrute, alcachofras de Jerusalém, tempeh e microalgas, como a Spirulina.

Outras opções

Aveia, mel, maçã, ameixa, cenoura, aipo, brócolis, pimentão, alguns queijos de pasta moles, frutas cítricas, soja, ovo, nozes, castanha-do-pará, leite de cabra e chocolate amargo.

Suplementos probióticos

Você pode também consumir alguns suplementos probióticos, que vêm em forma de cápsulas, em pó ou líquido, e que também irão ajudá-lo neste processo.

Algumas pessoas têm mostrado alguma intolerância a alimentos probióticos, especialmente durante os primeiros dias de tratamento, tais como vômitos, flatulência ou diarreia, mas que geralmente desaparecem depois de dois ou três dias. Se você não tolera esses alimentos e não pode recuperar sua flora bacteriana, deve procurar um médico.

Mais informações

Para ter um sistema digestivo saudável é essencial cuidar dos micro-organismos que vivem em nosso intestino, e desempenham também um papel importante na prevenção de doenças. Manter uma nutrição adequada e um estilo saudável é a melhor maneira de cuidar da flora intestinal.

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