4 mitos sobre dietas que não devemos acreditar

Davi Emagrecer, Perder Peso 04-07-15 Dietas, emagrecer, mitos sobre dietas, perder peso comentários

Praticamente todas as pessoas que querem perder peso já tentaram uma ou mais dietas diferentes. Sem dúvida, com tantos tipos de dieta para emagrecer, é fácil se confundir sobre o que é real e o que é simplesmente um mito.

Para evitar os problema que podem ocasionar em sua saúde e em sua vida em geral, existem alguns mitos sobre a perda de peso que devemos deixar de acreditar.

Mitos sobre a perda de peso

Como já dizemos, existem certos mitos que deixam muitas pessoas com dores de cabeça, então vamos conhecer alguns desses mitos para que possamos deixar de acreditar neles.

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Esperar até ter fome para comer é bom

Se você esperar ficar com muita fome para comer, sua fome simplesmente vai crescer e crescer até que se torne algo sem controle. De fato, a nova investigação revela que se você passar muito tempo sem comer, vai acabar ingerindo uma quantidade muito maior de calorias no total e ingerindo alimentos menos saudáveis durante todo o dia. A investigação também mostra que não tomar café da manhã ativa a resposta da insulina do seu corpo, o que provoca o armazenamento de gordura e aumento de peso.

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Se assegure de comer um pouco a cada três horas durante todo o dia, e não coma qualquer coisa, procure fazer lanchinhos saudáveis.

Comer gordura engorda

A gordura, junto com as proteínas e os carboidratos, é um nutriente essencial para uma boa saúde em geral. A gordura realmente é necessária na dieta. A chave é comer gorduras saudáveis, e consumi-las com moderação para manter um peso saudável, já que as gorduras proporcionam mais calorias por grama do que as proteínas ou os carboidratos.

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Se assegure que 30% de suas calorias diárias sejam provenientes de gorduras insaturadas saudáveis para o coração como o azeite de oliva, nozes, abacates, peixe, sementes de linhaça, etc… Evite as gorduras trans não saudáveis que se encontram nos alimentos processados, como batatas fritas e margarina e evite consumir gorduras saturadas que se encontram em alimentos como o leite integral, manteiga e carne vermelha.

A água e o café ajudam a emagrecer

Nem a água e nem o café podem “eliminar a gordura” do corpo e fazer com que perca peso. A água é essencial para a vida e contém zero calorias. Portanto, se substituir as bebidas que contém calorias pela água você vai estar consumindo menos calorias, o que pode te ajudar a perder peso. Esse hábito saudável pode ajudar a perder peso, não a água em si.

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Já o café atua como estimulante, o que significa que a princípio te dá energia, aumentando ligeiramente o metabolismo. Porém, devemos considerar que se agregar açúcar ou creme, o aumento do metabolismo será anulado por causa da grande quantidade de calorias que estão sendo ingeridas.

Ganhar peso é inevitável com a idade

Com a idade, a produção de hormônios que ajudam a manter a massa muscular começa a diminuir. Além disso, a maioria das pessoas ficam menos ativas a medida que envelhecem, o que também provoca a perda de massa muscular. Em conjunto, o que muda é a distribuição de peso. A medida que perde massa muscular, mais de seu peso pode se atribuir à gordura. Para combater o aumento de peso relacionado com a idade, o que precisa fazer é praticar exercícios de força e a partir dos 40 anos, eliminar aproximadamente de 50 a 100 calorias de sua dieta diária.

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Conclusão

A perda de peso é uma meta de milhares de pessoas em todo o mundo, mas é importante ter muita atenção aos mitos que surgem sobre a perda de peso, pois esses mitos podem prejudicar uma dieta que tinha tudo para dar certo. Então fique atento.

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