Exercícios para ganhar massa muscular nas pernas e nos glúteos

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Quem realiza um treino visa aumentar a intensidade utilizando mais séries em exercícios multi-articulares (exercícios que trabalham mais de um músculo em um único movimento) encurtando o o número de exercícios mono-articulares e tempo de treinamento por dia, assim temos um maior impacto na musculatura foco do dia. Veremos ver alguns exercícios que lhe ajudará a ganhar massa muscular nas pernas e nos glúteos.

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