Dicas saudáveis ​​para ajudar você a perder peso

Rudney Perder Peso 14-11-12 Saúde comentários

Dicas saudáveis para ajudar você a perder peso

Perder peso não é algo muito fácil, mas existem dicas de nutrição que podemos utilizar em um plano para perder peso que podem ser muito eficazes, aqui estão algumas para você considerar.

  • Refogados e fritos: No caso de precisar usar este método para cozinhar, especialmente quando se trata de legumes, como tomate, berinjela, pimentão, etc, uma boa opção é cozinhar os legumes no forno, com a sua própria casca, envolta em folha de alumínio, para que não perca suas propriedades nutricionais.
  • Os caldos: A fim de minimizar o teor de gordura, uma boa opção é deixá-los esfriar na geladeira, cobertos com filme plástico, a gordura vai subir para a superfície, com isso, você pode remove-la.
  • É preciso também reduzir seu consumo de produtos enlatados que são ricos em açúcar e sódio, quando for necessário, o melhor a fazer é colocá-los em uma peneira e enxaguar com água em abundância, para depois consumi-los.
  • Os vinagretes podem ser abundantes, mas com pouco óleo, para o caso é suficiente três colheres de sopa de água, três de limão, três de vinagre balsâmico ou vinagre misturados vigorosamente e incorporá-los às saladas pulverizando, de modo que a salada se mantenha molhada por mais tempo, reduzindo o consumo de azeites.

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