Verão: as melhores frutas para se manter hidratado

Todos os anos no verão, os especialistas em saúde nos lembram da importância de se manter hidratado com uma alimentação adequada para suportar as altas temperaturas e a luz solar intensa.

Recomendações que ouvimos centenas de vezes, mas que permanecem muitas vezes sem serem tomadas. Para te ajudar nessa tarefa e fazer com que você realmente implante nossas dicas, conheça as melhores frutas do verão para hidratar seu corpo.

Melão e melancia

O melão é ótimo no verão, seu alto teor de água, cálcio, magnésio e vitamina C, além de ser um alimento de baixa caloria, torna este um fruto altamente recomendado no verão. Já a melancia, ajuda a manter nosso corpo hidratado, e é uma importante fonte de potássio e vitamina A, entre muitos outros benefícios.

Outro aperitivo altamente recomendado para o verão, são as cerejas, porque serem ricas em ferro, fósforo e cálcio. Pequenas em tamanho, mas com grande sabor e nutrientes para o nosso organismo.

Manga, nectarina e pêssego

A manga e o abacate por seu efeito antioxidante, e o pêssego, por ser rico em fibras e vitaminas para combater os radicais livres e proteger a nossa pele, são outros alimentos indicados.

Recomendamos também a nectarina, uma importante fonte de vitamina C e A, enquanto o seu alto teor de líquido irá ajudá-lo a suportar as altas temperaturas do verão.

Mais informações

As frutas são muito importantes para hidratar o corpo e proteger do calor, mas além da alimentação, nessa época do ano também é importante consumir a quantidade certa de água, usar protetor solar e evitar a exposição ao sol.

É importante também saber como cuidar da saúde na praia e na piscina, lugares muito frequentados no verão e que podem trazer riscos para nossa saúde.