Se escutar a palavra “exercício”, o que é a primeira coisa que vem à sua mente? Atrevo-me a dizer que surgem ideias como “tortura” ou “sacrifício”. Se estas palavras surgiram em seu interior e você é alguém que tentou incorporar o exercício em sua vida mais de uma vez, sem sucesso, é óbvio que você […]
Muitas pessoas já passaram por isso: sente que tem feito todos os esforços para emagrecer, mas nada está funcionando. Justo nesse momento pensamos que é melhor desistir e não importa mais se na próxima ida ao shopping compre um tamanho maior de calça. Mas a realidade é que não tem que ser assim. Há muitos […]
É certamente melhor do que não fazer nada, se buscamos algum desempenho, correr uma vez por semana não vai ser um plano de treino muito eficaz. Se você fizer isso como um complemento para outros esportes ou simplesmente para se divertir ou quebrar o sedentarismo, será perfeito. O estímulo que pode levar-nos a executar uma […]
O treinamento com peso é importante ter uma periodização adequada, seguir os princípios de adaptação e individualidade biológica e, finalmente, treinar com segurança, tentando evitar o excesso de treinamento e lesões. Hoje eu queria falar sobre a importância da descarga no treinamento. A descarga consiste principalmente de treinamento fazer treinos fortes e intensas com altas […]
Nós muitas vezes acreditamos que quanto mais peso você levantar ou que, quanto mais tempo passamos na academia melhor é para alcançar resultados, no entanto, no treinamento de mais nem sempre é melhor, mas há outros aspectos a considerar, além da dose de exercício a cada dia. Alguns dias atrás, alguém comentou sobre a grande […]