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Os benefícios da respiração profunda durante o exercício

Pessoas que se exercitam diariamente, devem saber que a respiração adequada é essencial para continuar a atividade e realizá-la corretamente. A respiração profunda e relaxada tem a capacidade de colaborar com a química do cérebro e combiná-la, por isso que quando relaxamos e respiramos profundamente, não só aumentamos a nossa energia em geral, ao mesmo […]

Exercícios para prevenir o câncer

Com apenas 30 minutos de atividade física por dia, obtemos muitos benefícios, incluindo a prevenção de vários tipos de câncer. Pelo menos meia hora de esporte por dia reduz o risco de câncer de mama, endométrio e de cólon. O esporte reduz a quantidade de gordura no corpo e a concentração de certos hormônios que […]

Dicas para realizar exercícios físicos

Todos nós sabemos da importância de sempre levar uma dieta equilibrada e variada, assim, como praticar exercícios físicos diários para desfrutar de uma boa saúde, além, de prevenir a ocorrência de um grande número de doenças. Realizar pelo menos 30 minutos de exercícios ou praticar qualquer esporte todos os dias nos recompensa com grandes benefícios […]

O que fazer para fortalecer os músculos?

A massa muscular diminui com a idade, e quando isso acontece, o músculo perdido é substituído por gordura, resultando em ganho de peso. O treinamento de força, mesmo tão pouco quanto 15 minutos por dia, vai ajudar a manter e aumentar os músculos do corpo. Tal atividade também ajuda a desenvolver ossos fortes e reduzir […]

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