Posts sobre: Exercícios Físicos

Dicas de nutrição para corredores

Dicas de nutrição para corredores 1 – Comer o suficiente: Corredores tendem a ter uma grande necessidade energética. Uma dieta completa ajuda a reduzir a fadiga crônica, falta de produtividade e deficiências do sistema imunológico. 2 – Coma carboidratos: Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso corpo e ajudam a restaurar […]

Cinco ideias divertidas para praticar esportes na praia

Você também pode combinar a atividade física no tempo de descanso e esporte. Nas férias, quando temos mais tempo para nós mesmos, como nós não vamos ter um tempo diário para se manter ativo? Para se sentir encorajados aqueles que preferem ficar o dia todo na toalha no “modo de lagarto” trazemos-lhe cinco ideias divertidas […]

Praticar exercícios ao ar livre pode trazer muitos benefícios as crianças

O movimento é vital nos primeiros estágios da vida para desenvolver bons hábitos de exercício e um corpo saudável na vida adulta, por isso, sabemos que mais tempo ao ar livre é necessário para que as crianças realizem atividade física. Um estudo envolvendo 306 crianças e jovens com idades entre 9 e 17 anos descobriu […]

Correr produz endorfinas

Quem começa a correr, sabe que depois de algumas semanas já não consegue parar. O dia que não correr parece que falta algo, notamos que precisamos correr. Correr faz você se sentir bem, muito bem, por isso correr está ligado as endorfinas. As endorfinas são moléculas que funcionam como neurotransmissores. Seu efeito é semelhante aos […]

Como voltar ao exercício após um longo período de inatividade

Depois de passar um longo período sem realizar qualquer atividade física, não só a preguiça nos acompanha, mas também as dores que ocorrem nos primeiros dias de treino. Siga estas dicas para entrar em forma novamente sem dificuldade, estudos reconhecem que o corpo tem uma memória, que se ativa e em breve você vai recuperar […]

Como superar as desculpas para não fazer exercício

Quando se trata de evitar a atividade física muita gente é quase um profissional para inventar desculpas. Mas é hora de você encarar a realidade: de qualquer forma, você deve fazer exercícios. Precisa de ajuda? Nós ensinamos-lhe como superar as desculpas mais populares. 1 – Estou muito cansado Trabalha o dia todo e quando chega […]

Situações que se deve evitar correr

Correr é um esporte muito saudável e desejável, mas há exceções. Começar a correr é uma maneira de obter muitos benefícios, mas há certos casos em que não é recomendado, situações que devem ser evitadas para correr. Há circunstâncias temporárias ou características de uma pessoa, evite-a esgotar-se nas seguintes situações: – Quando a obesidade: o […]

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