Tipos de dieta e alimentos para ganhar peso
No Dicas sobre Saúde quase sempre falamos sobre como perder peso com a ajuda do esporte, uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Mas nem todo mundo precisa perder alguns quilos. Se este for o seu caso, veja algumas dicas para ganhar peso de maneira saudável.
Ganhar peso de forma saudável
Não se engane, porque o ganho de peso não significa absolutamente que temos que comer mal. Então, se você estava pensando em fast food, massas e refrigerantes açucarados, esqueça! Estes alimentos não vão ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável e podem causar doenças graves e problemas de saúde a longo prazo.
Desfrute de uma dieta saudável rica em nutrientes, vitaminas, minerais e fibras, o que está disponível para qualquer um. A solução mais segura de conseguir isso é consultar um nutricionista para nos recomendar uma dieta personalizada, de acordo com as nossas necessidades e características.
Seu menu para o dia
E por falar em dieta para ganhar peso, o nosso conselho é incorporar em seu café da manhã, almoço e lanches, alimentos ricos em carboidratos, como cereais, nozes, passas, pão multigrãos…
Para o almoço, aposte em alimentos como arroz e feijão, além de carne magra que contém proteínas que seu corpo precisa. Para a sobremesa, nada como frutas secas ou abacate, que contém muitos nutrientes e é um grande aliado para ganhar peso sem sacrificar a saúde.
E para o jantar? Nosso jantar deve ser leve para dormir bem à noite, de modo que você pode comer carboidratos, mas em quantidades menores.
