Dieta japonesa para perder peso

A dieta japonesa é uma das melhores dietas para perder peso.

A maioria dos japoneses são magros de natureza, mais o metabolismo dos alimentos consumidos na dieta diária japonesa tem muito a oferecer.

A pirâmide alimentar é invertida em relação à dieta americana, é por isso que a dieta japonesa não considera por exemplo leite ou frutas como alimento essencial na dieta, porém a maioria dos alimentos que contêm carboidratos são recomendados para comer.

A dieta japonesa é baseada em alimentos como o chá verde, algas, arroz, soja, legumes, que contêm muitos antioxidantes, gorduras insaturadas, cálcio e estrogênio tornando esses alimentos ideal na dieta, não apenas para a perda de peso, mas também para ajudar a doença cardíaca, osteoporose e até mesmo combater o câncer de mama.

Para os ocidentais, a prática da dieta japonesa deve remover os sais porque as algas tem esse funcionamento no nosso organismo e deve beber bastante água para acompanhar todas as comidas.
A importância dessa dieta japonesa é comer 5 ou 7 porções de todos os alimentos citados acima, mas em pequenas quantidades.

Menu da dieta japonesa:

Café da manhã na dieta japonesa

– Fatia de pão de centeio
– Queijo fresco
– Caldo de Miso
– Chá verde ou aguá

Almoço da dieta japonesa

– Massa com cogumelos
– Sushi com molho de soja
– Chá verde ou água

Jantar da dieta japonesa

– Prato de arroz
– Chá verde
– Sashimi com molho de soja
– Laranja

Você vê a dieta japonesa é rica em comida oriental, vai ajudá-lo a se sentir melhor e perder os quilos extras.