O colesterol alto é uma das principais causas de problemas cardiovasculares, pressão alta e excesso de peso na população mundial, é por isso que devemos nos alimentar saudavelmente e ter em mente algumas dicas para evitar níveis elevados de colesterol no sangue.
Devemos beber pelo menos dois litros de água diariamente.Evite adicionar grandes quantidades de sal nas suas refeições.Limite a ingestão de gordura a 10% do total de calorias que você consome diariamente.Remova da dieta alimentos que são ricos em açúcares simples e farinhas refinadas.Reduza o consumo de carne vermelha, procure consumi-las por pelo menos duas vezes por semana e optar por aves magra ou peixe.Aumentar o consumo de frutas e verduras, legumes e grãos, porque o seu alto teor de fibras ajuda a remover o colesterol do organismo.Consuma alimentos ricos em soja.Certifique-se de praticar atividade física regular.Prefira usar azeite de oliva ou soja nas refeições, o seu teor de ácido linoléico colabora com a manutenção de baixos níveis de colesterol.Remova ou consuma pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, cafeína e pare de fumar.Com essas dicas simples, será muito mais fácil levar uma vida saudável e livre de colesterol.
