Benefícios de beber água e como ela ajuda a perder peso

Os benefícios de beber água são muitos. Se você manter seu corpo hidratado se produz uma aceleração de metabolismo e assim, ajuda a perder peso. Além de muitas outras vantagens.

Os benefícios de beber água foram demonstrados pela pesquisa de 2003 que fez o The Journal of Clinical Endocrinology e Metabolismy que concluiu que a hidratação corporal adequada pode aumentar o metabolismo em até 30% durante os 10 minutos após beber meio litro de água.

Este aumento da taxa metabólica é mantida a este nível elevado de até 40 minutos.

Benefícios de beber água para a perda de peso: A aceleração do metabolismo

Uma grande parte do aumento na queima de calorias após o consumo de água é devido à transferência de calor do corpo para a água ingerida.

Uma vez que a temperatura do corpo é maior do que a água consumida, particularmente depois de beber água fria, o nosso corpo transfere seu calor a água até que se torne igual a nossa temperatura corporal.

Este processo obriga o corpo a queimar calorias para produzir calor e recuperar a energia perdida utilizada para aquecimento de água. Queimando calorias leva à perda de peso.

Por isso, é sempre melhor para beber água fria para provocar uma maior aceleração do metabolismo.

A manutenção de um metabolismo será 30% superior ao longo do dia assim irá resultar em centenas de calorias extras queimadas a cada semana e permitir-lhe atingir seus objetivos de perda de gordura mais rapidamente.

A água ajuda a perder peso

Por que beber água ajuda a perder peso? Vou te dar duas razões:

1 – Porque “ocupa o estômago” pois reduz o apetite e sem calorias. Com isso, vamos ingerir menos substâncias calóricas.

2 – Além disso, quando consumimos água, o nosso organismo tem para aquecer até 36 °C, de modo a aumentar a temperatura da água estaremos gastando calorias.

Na verdade, uma caloria (mil vezes menos do que 1 Kcal) é definida como a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 ml de água a um grau de 14,5 a 15,5 °C.

Em geral, você deve beber entre 2 e 2,5 litros de água diariamente. E não se esqueça de manter uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes.

Outros benefícios da água potável

Dois terços do corpo humano é água e nossas células operam em todo o seu potencial quando está adequadamente hidratado. Se queremos que as células funcionem de forma tão eficiente quanto possível, devemos consumir pelo menos 2,5 litros de água por dia.

Isto pode parecer muito, mas se você beber dois copos grandes de água em cada refeição já terá quase alcançado a cota diária do seu dia. Experimente, não custa muito.

Outros benefícios importantes de beber água incluem:

– Aumento da energia
– Prevenção do câncer
– Fortalecimento do sistema imunológico
– Melhora a função cerebral melhor
– Uma pele saudável
– A prevenção de dores de cabeça e dores nas costas