3 cuidados para a higiene dos olhos

1- Consumir vitamina A e antioxidantes

Não se esqueça de comer cenouras e todos os alimentos que são ricos em vitamina A. Este nutriente é essencial para que você possa desfrutar os olhos saudáveis ​​e sua deficiência pode levar a doenças como a xeroftalmia. Este começa a secar a córnea e, se não tratada adequadamente, pode causar cegueira.
Encha o seu refrigerador com amoras, mirtilos e brócolis. Estes alimentos fornecem os antioxidantes que você precisa, vai ajudar a prevenir a deterioração das células e proteger os olhos da degeneração macular, uma doença grave associada com o envelhecimento.

2- Evitar perigos e acidentes

Alguns especialistas dizem que 90% das lesões oculares podem ser prevenidas. Tudo que você tem a fazer é tomar cuidado em circunstâncias (tais como esportes ou algum trabalho doméstico) que faz com que seus olhos sejam um alvo fácil.

Fique alerta: Preste atenção a todo momento o que está acontecendo ao seu redor. E se você tiver a chance, comprar óculos de segurança.

3- Valorize a sua visão

“Só valorizamos o que temos quando perdemos”. Esta é uma realidade muito comum; não deixá-lo ser seu. Concientíze de todas as possibilidades que se abrirão aos olhos e cuide deles em todos os momentos. Para fazer isso, tomar as seguintes precauções:

– Leia em boa luz. A luz fraca vai machucar seus olhos, e eles vão se cansar mais rápido.
– Assistir TV com as luzes acesas. Se você sente que a escuridão faz com que você se sinta desconfortável, não hesite em ligar a luz. Isso vai acabar com o problema.
– Use seus óculos. Se você não pode ver sem eles, usá-os. Não force os olhos desnecessariamente.
– Posicione o monitor também. Coloque-o até seus olhos e uma distância mais longe do que você colocaria um livro durante a leitura.
– Faça pausas. Quando você está envolvido em qualquer atividade, dar-se intervalos de descanso. Dessa forma, você vai permitir que seus músculos relaxem.

Aplicar estes três cuidados na saúde dos olhos. Eles não são apenas nossa janela para o mundo, mas, também são a janela da alma.