13 incríveis benefícios de tomar água com limão

Se sua bebida favorita para matar a sede for o refrigerante ou sucos industrializados (caixinha ou saquinho), saiba que é hora de reconsiderar suas escolhas. Essas bebidas açucaradas desempenham um papel significativo no crescente número de pessoas obesas. Um copo de refrigerante, por exemplo, pode conter cerca de 700 calorias. Uma alternativa super saudável é a água, mas muitas pessoas reclamam do seu gosto simples. Por este motivo, misturar água com outro ingrediente saudável pode deixá-la mais afável e saudável. Uma ótima opção para isso é a água com limão.

Sabemos que é tentador tomar seu chá favorito gelado, café com leite ou bebida esportiva quando estiver procurando algo para saciar sua sede ou aumentar sua energia. No entanto, é bom lembrar que essas bebidas e, inúmeras outras, podem ter muito açúcar e calorias adicionais. Sendo assim, uma alternativa saborosa é beber água com limão, que tem zero caloria e fornece vários benefícios importantes para a saúde.

O principal ingrediente da água com limão é, naturalmente, a água. No entanto, aromatizar sua água com limão fresco pode torná-la mais saudável e com um sabor mais refrescante!

Já de conhecimento que consumir bastante água é essencial para manter a boa saúde. Este líquido é o principal componente químico do seu corpo, está presente em 60% do seu peso corporal. Além disso, todos os sistemas do corpo dependem da água para funcionar adequadamente. Água libera toxinas de órgãos vitais, fornece nutrientes às células e cria um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta.

É por este motivo que não beber água suficiente pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando o corpo não tem água suficiente para realizar suas funções normalmente. As mulheres devem procurar beber cerca de 2,2 litros de água por dia (9 copos), e os homens devem tentar beber cerca de 3 litros por dia ( 13 copos).

Nutrientes da água com limão

Adicionando limão à água é uma maneira fácil de obter alguns dos benefícios nutricionais desta fruta. Os limões são pobres em gordura saturada e sódio. No entanto, também são uma boa fonte de folato, potássio e vitamina C.

Vitamina A

Um limão contém 18 UI de vitamina A. A Universidade Estadual do Oregon afirma que “a vitamina A é comumente conhecida como a vitamina anti-infecciosa, porque é necessária para o funcionamento normal do sistema imunológico”. A vitamina A é essencial para a sua visão, suporta o crescimento ósseo e o desenvolvimento dos dentes e ajuda a manter o cabelo saudável, as membranas mucosas e a pele.

Vitamina B

O folato é uma vitamina B solúvel em água conhecida por prevenir defeitos do tubo neural durante a gravidez. Também pode prevenir o declínio cognitivo, câncer, certas doenças psiquiátricas e condições cardiovasculares.

Os limões também nutrem seu corpo com vitamina B5 ou ácido pantotênico. Um limão contém 0,16 mg de vitamina B5. Os adultos precisam de 5 mg de vitamina B5 por dia e as mulheres grávidas devem aumentar sua ingestão para 6 ou 7 mg por dia. A vitamina B5 é fundamental para o seu processo metabólico de alimentos e suporta a formação de hormônios e colesterol bom.

Vitamina C

E, finalmente, a vitamina C é necessária para o crescimento e reparação de tecidos em todas as partes do corpo. Como antioxidante, contém nutrientes que bloqueiam os danos causados ​​pelos radicais livres. Os radicais livres podem provocar doenças como o câncer, problemas cardíacos e artrite, por exemplo.

Além disso, não podemos esquecer os incríveis benefícios da vitamina C para melhorar nosso sistema imunológico e, assim, combater resfriados e gripes.

Potássio

O potássio constrói proteína e músculo, mantém o crescimento normal do corpo e controla a atividade elétrica do coração.

Calorias da água com limão

Seja engarrafada ou diretamente da torneira, a água não contém calorias. Já o número exato de calorias na sua água com limão depende da quantidade de limão que você adiciona. O suco de uma fatia de limão, por exemplo, contém apenas 1 caloria. Independentemente de quantos copos de água e limão você consome, isso não aumentará significativamente a sua ingestão calórica durante o dia.

Por esses e outros motivos, a água com limão pode servir como uma alternativa saborosa para outras bebidas menos saudáveis. Você pode não perceber, mas muitas outras bebidas são carregadas de calorias que podem estar atrapalhando seu emagrecimento.

Por exemplo, o suco de maçã tem 192 calorias, suco de laranja tem 168 calorias, limonada tem 168 calorias e uma bebida esportiva tem 99 calorias. Em contraste, a água com limão tem zero calorias, Portanto, torna-se uma ótima opção para quando você quer uma bebida saborosa, mas sem ingerir calorias adicionadas.

Para que serve a água com limão

Essa bebida é benéfica para todos, exceto para aqueles alérgicos aos limões. Ela deve ser consumida por qualquer pessoa que tente viver saudável, pois é uma bebida muito boa saúde, em comparação com outras bebidas disponíveis no mercado.

Água com limão pode ter várias vantagens para a saúde. Isso inclui contribuir na perda de peso, para a saúde mental, melhora do humor e memória, promover a saúde digestiva e também o desempenho nas atividades físicas. Além disso, tem muitos outros benefícios que veremos logo abaixo.

Benefícios da água com limão

Rica em vitamina C

As pessoas que consomem mais vitamina C têm sistemas digestivos mais eficientes do que as pessoas que não consomem. O limão também aumenta a acidez do seu sistema digestivo, o que ajuda a absorver melhor o cálcio.

A absorção de cálcio ajuda a perder peso, porque o cálcio é armazenado nas células adiposas. Quanto mais cálcio nas células de gordura, mais fácil é estimular a queima de gordura.

A vitamina C também estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças coronarianas e reduz o risco de derrame, catarata e gota. Esta vitamina antioxidante também pode ajudar a reduzir o risco de câncer quando consumida através de frutas frescas, de acordo com a Universidade Estadual do Oregon (EUA).

Desintoxicante

A água com limão também desempenha um papel fundamental na limpeza do seu organismo. Água infundida com limão contém ácido cítrico. Isso pode limpar pedras de cálcio e impedir a acumulação de depósitos de cálcio nas artérias. Esses depósitos podem promover doenças cardiovasculares.

Além disso, os nutrientes dos limões promovem a remoção de resíduos, bem como toxinas, uma vez que atua como um diurético natural, que estimula um aumento na micção.

Ajuda na digestão

Se você tem o hábito de beber água com limão de forma consistente no período da manhã. Saiba que ela age como um tônico para o fígado e estimula-o a produzir bile e a preparar-se para digerir a comida que você come durante o dia.

Previne pedras nos rins

Um dos principais benefícios à saúde da água com limão inclui sua capacidade de tratar e prevenir pedras nos rins. Normalmente, as pedras nos rins saem do corpo sem muito desconforto, mas às vezes podem bloquear o fluxo de urina e causar dor intensa. Beber água com limão ajuda a reidratar o corpo e manter a urina diluída. Isso, por sua vez, reduz qualquer risco de formação de cálculos renais. No entanto, em caso de dor intensa e desconforto de uma possível pedra nos rins, você deve falar com um médico.

Reduz a ingestão de calorias

A água com limão é um bom substituto para sucos ou bebidas que podem ser ricos em açúcar. Especialmente para aqueles que são diabéticos ou que pretendem perder peso. Esta é uma boa bebida para reidratar e energizar o corpo sem adicionar níveis perigosos de açúcar.

Melhora a saúde do fígado

Beber água com limão pode ajudar a ativar as enzimas digestivas presentes no fígado. Também pode ajudar na regulação da oxigenação do sangue.

Impulsiona o sistema imunológico

A água com limão é uma boa fonte de bioflavonoides cítricos, vitamina C e fitonutrientes, que ajudam a melhorar o sistema imunológico. Também ajuda a aumentar os níveis de energia no corpo devido à presença de vitaminas e minerais essenciais.

Alivia o reumatismo

Beber água com limão antes das refeições e na hora de dormir também pode aliviar os sintomas do reumatismo.

Alivia a dor da gengiva inchada

Beber água com limão também pode aliviar a dor associada a gengivas inchadas. Adicione uma pitada de sal para obter melhores resultados e verifique se o suco de limão está bem diluído em água.

Propriedades anti-cancerígenas

Beber água com limão também pode ser benéfico na prevenção do câncer. Estudos sugerem que o limão, com suas propriedades antitumorais, pode ajudar na redução do risco de câncer.

Diminui o estresse e a pressão arterial

Outro grande benefício da água com limão é a sua capacidade de reduzir a pressão arterial, proporcionando alívio do estresse, depressão e ansiedade. Beber também transmitirá uma sensação de relaxamento.

Equilibra o pH

Ao beber um copo de água com limão, você ajudará a alcalinizar todo o corpo e equilibrar o nível de pH do corpo. Existem muitas doenças e condições ligadas ao estado corporal ácido. Para uma ótima saúde, é muito importante que o corpo mantenha o estado alcalino alcançado pela ingestão de alimentos alcalinos. Essa bebida pode ajudar a trazer o equilíbrio alcalino de volta ao seu corpo.

Cuidados com a pele

Uma ingestão de água com limão em uma base diária pode ajudar a rejuvenescer a pele. Os limões são carregados com antioxidantes e as conhecidas propriedades anti-envelhecimento dos limões e outros alimentos ricos em antioxidantes tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos.

Água com limão emagrece?

Nenhum único alimento ou bebida trará uma quantidade significativa de perda de peso por conta própria. No entanto, às vezes um determinado alimento ou bebida, como a água com limão, pode ser útil para aumentar ligeiramente os resultados de perda de peso quando consumidos como parte de um programa saudável de perda de peso, que inclui uma dieta hipocalórica e exercícios regulares.

Benefícios da água com limão para o emagrecimento

Quando se trata de perda de peso, a água com limão pode ajudar um pouco, mas não é uma poção mágica para derreter quilos extras. Na verdade, pode ser a água mais do que o limão que ajuda a perder peso.

Quando você está tentando perder peso, adicionar mais água à sua dieta pode ser benéfico. Beber 2 xícaras de água antes de cada refeição ajudou um grupo de adultos com sobrepeso e obesidade a perder peso 4 quilos a mais ao longo de 12 semanas, do que aqueles que simplesmente seguiam a dieta, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Obesity.

Os pesquisadores concluíram que a água ajudou o grupo a se saciar mais rápido, então eles comeram ainda menos. Embora a água possa ajudá-lo a se sentir mais satisfeito, no entanto, há também algumas evidências de que ela pode dar ao seu corpo um aumento de calorias e queima de gordura, de acordo com os autores de um estudo publicado em 2008 na revista Obesity. E, se você não beber água porque não tem nenhum sabor, a adição de limão pode encorajá-lo a beber mais e obter os benefícios de perda de peso desta bebida sem calorias.

Além disso, a água ajuda você a se manter hidratado. Seu corpo armazena mais gordura quando você está desidratado porque seus rins precisam de ajuda do fígado para funcionar quando seu corpo está nesse estado. Isso dificulta a capacidade do fígado de queimar gordura. A água também é um inibidor de apetite natural. Estar desidratado, em contraste, pode causar sentimentos de fome. Os limões podem ajudar a reduzir a celulite porque estimulam o fluxo sanguíneo para a pele. Além disso, a fruta também aumenta a capacidade do seu corpo de metabolizar a gordura.

Como tomar água com limão?

Você pode tomar essa bebida durante o dia todo, mas algumas pessoas preferem beber água com limão em jejum. Para fazê-la, coloque meio limão e 500 ml de água e siga esta proporção caso faça quantidades maiores da bebida. É possível também cortar o limão em rodelas e o acrescentar à água. Lave bem e corte um limão inteiro com casca em fatias, depois o adicione na jarra com 500 ml de água. Deixe também na geladeira por uma noite e comece a tomá-lo durante o dia.

Além dessa combinação mais comum, você também pode fazer outras como a água com limão e bicarbonato, com gengibre ou com berinjela. Cada uma dessas opções têm seus benefícios e também um ótimo sabor.

Água com gengibre e limão

Se você quiser uma bebida energética, cheia de antioxidantes e vitaminas, faça uma bebida com água, limão e gengibre. Você pode fazer um suco de limão ou espremer metade dele em um copo de água, em seguida, adicionar o gengibre espremido ou o chá de gengibre frio. Se quiser, pode ainda, polvilhar pimenta caiena na bebida. Além dos benefícios imediatos à saúde, beber isso regularmente pode ajudar na perda de peso.

O limão e o gengibre contêm antioxidantes, que estimulam o sistema imunológico e protegem dos radicais livres. O gengibre aumenta o metabolismo, ajudando no emagrecimento saudável. Ingerir esta bebida vai te acordar de manhã ou dar-lhe um impulso energético sempre que a beber, graças ao aroma estimulante do limão combinado com os efeitos termogênicos do gengibre que aumentam a circulação sanguínea.

Água de berinjela com limão

A água da berinjela é feita com fatias de berinjela crua e fresca em água, deixada durante uma noite. Beber a água da berinjela foi demonstrado ser benéfico à saúde ou à perda de peso. Assim, é provável que a adição de suco de limão à água com berinjela traga ainda mais resultados e benefícios à saúde.

Embora beber água de berinjela não forneça todos os mesmos benefícios que a ingestão do vegetal, alguns dos nutrientes e antioxidantes são liberados na água durante o processo de ebulição.

Para fazer água de berinjela, fatie uma ou duas berinjelas inteiras em pedaços pequenos e as coloque numa jarra com 1 litro de água. Após, esprema um limão na água e deixe a bebida por uma noite na geladeira, pela manhã já estará pronta. Você pode tomar água com limão e berinjela durante todo o dia.

Água morna com limão

Outra opção, que também é bastante conhecida, é tomar água morna com limão pela manhã. Essa combinação pode beneficiar seu corpo de várias maneiras, inclusive ajudando-o a perder peso e manter-se hidratado. Além disso, melhora sua digestão e, obviamente, eleva sua ingestão de vitamina C. Você pode até mesmo apimentar esta bebida matinal para aumentar seus benefícios.

O mais comum é combinar o suco de meio limão com 1 xícara de água morna. Certifique-se de usar 100% de suco de limão orgânico. Você pode incrementar essa bebida e acelerar seu metabolismo adicionando uma pitada de canela em pó e uma pitada de gengibre moído. Você também pode armazenar suco de limão fresco em uma bandeja de cubos de gelo sem perder seus nutrientes.

Benefícios da água morna com limão

Beber água morna com limão logo pela manhã estimula seu sistema digestivo. Isso melhora a capacidade do organismo de absorver nutrientes. A má absorção de nutrientes pode causar fome, mesmo quando você não está.

Essa bebida também limpa o seu paladar ao ser ingerida. Uma vez em seu corpo, ajuda a limpar suavemente seus rins e seu fígado de resíduos e toxinas. Ela também pode ajudar a limpar seu sistema linfático, outro sistema do corpo que elimina toxinas.

Além disso, ajuda a curar o resfriado comum e a melhorar os sintomas irritantes de garganta inflamada ou faringite.

A vitamina C, encontrada em abundância nos limões, também promove a cicatrização de feridas e é um nutriente essencial na manutenção de ossos, tecido conjuntivo e cartilagem saudáveis. Como observado anteriormente, a vitamina C também apresenta propriedades anti-inflamatórias.

O suco de limão também é uma maneira eficaz de reduzir o peso, pois aumenta a taxa metabólica do corpo. Para as pessoas que procuram usar o limão para suas habilidades de perda de peso, beber suco de limão com água morna com o estômago vazio todas as manhãs pode produzir resultados surpreendentes.

Água com limão faz mal?

Limão com água contém nutrientes que seu corpo precisa, como vitamina C, potássio e fibras. No entanto, esta bebida também pode causar efeitos colaterais se você beber muito dela.

Alguns efeitos colaterais de beber muita água com limão, incluem:

Erosão dentária

Consumir muitos alimentos ou bebidas ácidas, como muitos copos de água com limão por dia, faz com que os dentes tenham uma quantidade constante de ácido sobre eles. Isso poderá corroer o esmalte dos dentes e tornar os dentes mais sensíveis aos alimentos quentes ou frios. Para proteger os dentes, beba bebidas ácidas com um canudo. Se você já estiver sofrendo erosão dentária, consulte um dentista que possa recomendar tratamentos.

Azia

Beber muito limão com água pode desencadear azia ou piorar esta condição se você está acostumado a experimentá-la. A azia ocorre quando o esfíncter esofágico, entre o esôfago e o estômago, não funciona adequadamente. Assim, o ácido do estômago retorna ao esôfago, um processo conhecido como refluxo. (A azia também é referido como refluxo ácido). Azia provoca grave queimação e dor no peito. Reduzir alimentos e bebidas ácidas ajuda a prevenir e aliviar os sintomas da azia.

Micção frequente

Em casos raros, a água e limão podem ter um efeito diurético. Os limões têm um alto teor de vitamina C ou ácido ascórbico. Este nutriente é bem conhecido por suas propriedades diuréticas, o que significa que aumenta a produção de urina nos rins. Com isso, seu corpo passa a eliminar o excesso de líquido e sódio mais rapidamente.

Não beba limão com água para tratar qualquer problema médico sem o conselho do seu médico. Se você tiver algum efeito colateral ao beber essa bebida, pare de beber. Se os efeitos colaterais persistirem, procure atendimento médico o mais rápido possível.

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Conclusão

Para efeitos mais benéficos sobre a ingestão de água com limão, consuma esta bebida em vez de outras bebidas com maior teor calórico. Isso ajudará você a minimizar ainda mais sua ingestão calórica geral durante o dia. Isso te ajudará a perder peso e ainda proporcionará vários benefícios à saúde. Além disso, é uma bebida quase sem custos, fácil de fazer e muito refrescante.