Todos os anos no verão, os especialistas em saúde nos lembram da importância de se manter hidratado com uma alimentação adequada para suportar as altas temperaturas e a luz solar intensa.
Recomendações que ouvimos centenas de vezes, mas que permanecem muitas vezes sem serem tomadas. Para te ajudar nessa tarefa e fazer com que você realmente implante nossas dicas, conheça as melhores frutas do verão para hidratar seu corpo.
Melão e melancia
O melão é ótimo no verão, seu alto teor de água, cálcio, magnésio e vitamina C, além de ser um alimento de baixa caloria, torna este um fruto altamente recomendado no verão. Já a melancia, ajuda a manter nosso corpo hidratado, e é uma importante fonte de potássio e vitamina A, entre muitos outros benefícios.
Outro aperitivo altamente recomendado para o verão, são as cerejas, porque serem ricas em ferro, fósforo e cálcio. Pequenas em tamanho, mas com grande sabor e nutrientes para o nosso organismo.
Manga, nectarina e pêssego
A manga e o abacate por seu efeito antioxidante, e o pêssego, por ser rico em fibras e vitaminas para combater os radicais livres e proteger a nossa pele, são outros alimentos indicados.
Recomendamos também a nectarina, uma importante fonte de vitamina C e A, enquanto o seu alto teor de líquido irá ajudá-lo a suportar as altas temperaturas do verão.
Mais informações
As frutas são muito importantes para hidratar o corpo e proteger do calor, mas além da alimentação, nessa época do ano também é importante consumir a quantidade certa de água, usar protetor solar e evitar a exposição ao sol.
É importante também saber como cuidar da saúde na praia e na piscina, lugares muito frequentados no verão e que podem trazer riscos para nossa saúde.