Truques para adormecer mais rápido

Você também demora para adormecer? Mesmo quando você está muito cansado?

Na verdade, é possível que, tendo uma rotina diária, na qual, entre outros aspectos, se cuide da alimentação antes da hora de dormir e se realize exercícios, grandes resultados são alcançados.

Dicas para adormecer mais rápido

Exercício

Uma das chaves para dormir melhor é o exercício físico, pois ajuda a relaxar. Neste sentido, o esporte é tão bom durante o dia como a noite, mas você não deve exercitar-se nas últimas três horas antes de ir para a cama.

A luz natural

Você sabia que os batimentos cardíacos são regulados pela luz e a escuridão? Por esta razão, é aconselhável se expor um pouco ao sol na manhã, para que os níveis de serotonina estejam no lugar.

Controlar o estresse

Quando vamos dormir, nós sempre ficamos pensando e tentando resolver os problemas do dia, algo totalmente contraproducente. É melhor manter o controle do estresse na vida diária para que eles não te acompanhem na hora de deitar.

Jantar cedo

É claro, é essencial não jantar muito tarde. Jantar tarde da noite não é aconselhável, uma vez que a digestão pode interromper o sono. É melhor jantar duas horas antes de ir dormir e não abusar da cafeína ou álcool.