Sopa de repolho para emagrecer
Hoje no Dicas Sobre Saúde vamos falar sobre adieta da sopa de repolho. Essa dieta rigorosa, que, como o próprio nome sugere, tem como base o consumo de sopa de repolho juntamente com outros alimentos de baixa caloria. Por essa razão, é muito eficaz para perder peso rapidamente.
De qualquer forma, é tão eficaz para a perda de peso como nutritiva, pois de acordo com este plano de sopa de repolho deve ser o principal alimento durante 7 dias seguidos. Além disso, esses alimentos devem ser consumidos em casa, porque você não encontra os menus na maioria dos restaurantes.
Cardápio da Semana
Existem várias versões da dieta da sopa de repolho para perder peso. Normalmente, com base em duas tigelas de sopa de repolho, todos os dias, além de algumas frutas, legumes, carne e leite desnatado alguns dias da semana. Também é importante beber bastante água e evitar o álcool.
Aqui está um exemplo para cada dia da semana:
Dia 1: sopa de repolho e todas as frutas que quiser, exceto bananas. Beba chá sem açúcar, café preto, suco de amoras ou água.
Dia 2: sopa de repolho e todos os legumes de baixa caloria que você quiser (exceto feijão, ervilha ou milho) e uma batata cozida com manteiga.
Dia 3: sopa de repolho e uma mistura de frutas e vegetais mencionados acima.
Dia 4: sopa de repolho, bananas (até 8) e dois copos de leite desnatado.
Dia 5: sopa de repolho, até 570 gramas de carne, frango ou peixe , até 6 tomates frescos e pelo menos 8 copos de água.
Dia 6: sopa de repolho, até 3 bifes e legumes sem limite específico.
Dia 7: sopa de repolho, até 2 xícaras de arroz integral, sucos sem açúcar, frutas e legumes, sem limite.
Cumprindo este menu de calorias muito baixo, você pode perde entre quatro quilos e meio (10 libras) e 7 quilos (15 libras) em uma semana. Se você deseja continuar a perder peso, você deve esperar algumas semanas antes de retomar a dieta do repolho .
O que é a sopa de repolho?
A preparação da sopa também varia de acordo com as diferentes versões da dieta. Inclui principalmente repolho e vegetais de baixas calorias como tomate e cebola, temperada com caldo de carne, sopa de cebola e suco de tomate.
Os ingredientes mais importantes desta sopa são:
– 1 pacote de sopa de cebola seca;
– 2 cubos de caldo de frango ou carne;
– 1 talo de aipo (não todo o talo), em cubos;
– ½ cabeça de repolho verde picado;
– 3 cenouras cortadas;
– 2 pimentas cortadas;
– 6 cebolas grandes cortadas verdes;
– 1 cebola amarela, branca ou roxa cortada em cubos;
– 2 latas de tomate, picado ou inteiro
– Sal, pimenta , salsa, molho de soja , alho em pó ou outro tempero que você quer
Em uma panela grande coloque o óleo e refogue todos os legumes, exceto o repolho e tomate até ficarem macios. Em seguida, adicione o repolho e 12 copos de água. Coloque os cubos de caldo de carne, a sopa de cebola e misture os temperos. Cozinhe até que a sopa fique suave e adicione os tomates.
Nota: Ao iniciar a dieta você pode apresentar certo desconforto gastrointestinal, devido à alta quantidade de enxofre que você consome através do repolho.
Lembre-se que uma dieta saudável combinada com exercícios diários e um bom descanso a cada noite são os melhores truques para perder peso.
