Muitas pessoas precisam ficar acordadas por mais tempo, por mais que esse hábito não faça bem à saúde. Se você é uma dessas pessoas utilizar alguns truques podem te ajudar a amenizar a vontade de dormir, mas lembre-se sempre, dormir é muito importante, pois renova as energias e traz muitos outros benefícios para a saúde, por isso você não deve ficar muito tempo sem dormir, somente em casos de extrema necessidade.
Dicas para permanecer acordado por mais tempo
Mascar chiclete de hortelã
O chiclete de hortelã estimula os sentidos do corpo, fazendo com que você fique alerta por mais tempo. Opte por um chiclete livre de açúcar, para evitar problemas em seu corpo e nos dentes.
Dê mais risadas
“Rir é um ótimo remédio”. Certamente você já ouviu essa frase, na verdade, rir é tão bom que nos faz permanecer acordados. Quando você ri, estimula os músculos do rosto, a mente e te mantém alerta por mais tempo.
Não apague as luzes
Se tiver que ficar até mais tarde acordado, faça isso com a luz acesa, a luz constante corta a vontade de dormir, já o escuro estimula o sono.
Faça exercícios
Se você precisa se manter por um longo tempo acordado, uma ótima dica é fazer alguns exercícios físicos, como flexões abdominais rápidas, isso bombeia o sangue para o cérebro, fazendo com que você fique alerta por mais tempo.
Coma mamão
O mamão pode ser um bom aliado, o alto teor de fibras presentes nesta fruta, irão ativar seu sistema digestivo, proporcionando mais energia.
Café
Outro dica muito eficaz e frequentemente usada para evitar o sono é o café. A cafeína, presente nessa bebida, ativa nossa energia, e nos deixa alertas por longas horas. Tome uma xícara de café quente ou produtos que contenham cafeína.
O que evitar para espantar o sono
Evitar o sono já não é uma boa ideia quando se trata de cuidar da saúde, mas alguns hábitos podem piorar essa situação. Bebidas estimulantes, como energéticos e refrigerantes de cola, por exemplo, apesar de serem estimulantes, não devem usados. Os energéticos, aceleram demais os batimentos cardíacos e podem fazer mal para o coração. Já os refrigerantes são bastantes calóricos e contém várias substâncias que prejudicam a saúde.
Mais informações
Atenção: estas dicas de como tirar o sono devem ser usadas somente em casos especiais, em que você tenha que permanecer acordado por mais tempo, nunca frequentemente. Seu sono vale ouro e é muito importante para qualidade de vida. Dormir bem proporciona benefícios importantes, incluindo uma melhora do metabolismo, redução do estresse emocional e físico, é essencial para a memória e aprendizado, rejuvenesce a pele, entre muitos outros. Além disso, permanecendo acordado, no outro dia você ficará cansado, sonolento, por vezes estressado e ainda pode ter mais fome que o comum.