O que é síndrome do comedor noturno e como prevenir
Não comer quase nada durante todo o dia e a noite comer tanto como se não houvesse amanhã? Fique alerta, porque você pode sofrer a síndrome de comer noturno. Esse transtorno alimentar é um distúrbio no qual a rotina de refeições, tem como uma de suas conseqüências a predisposição para o sobrepeso.
O número de pessoas que sofrem de síndrome do comer noturno, ou NES (Síndrome Eater noite) tem vindo a aumentar ao longo dos últimos dez anos e é uma das causas da obesidade em nosso tempo. É um distúrbio que envolve alimentação, sono e distúrbios psicológicos: veja como isso nos afeta e o que podemos fazer sobre isso.
Os sinais indicam que somos uma pessoa com síndrome de comer noturno são geralmente que comemos muito rápido durante a maior parte do dia, a ingestão descontrolada calórica após a refeição da noite e o fato de acordar no meio da noite para comer e depois voltar a dormir.
Não falamos neste caso de jejum intermitente (IF ou jejum intermitente), no qual a ingestão de calorias é controlada, ou períodos de jejum como um meio para deliberar melhorias na formação, mas um transtorno alimentício difícil de controlar e costuma ser causada por estresse e associado a episódios de depressão, baixa auto-estima ou ansiedade.
Além da desordem nas refeições, os “comedores noturnos” também sofrem alterações do ciclo de sono e seu relógio biológico: Acordar durante a noite para comer não conseguir um descanso completo e satisfatório. Outros problemas podem ser baixar os níveis de leptina e melatonina, hormonas relacionadas com o controlo de peso.
Geralmente, os comedores noturnos pulam o café da manhã porque se sentem plenamente um atração por comer a noite, e passam a maior parte do dia sem comer até a última hora: então eles sentem fome e comam descontroladamente, então, na parte da manhã não estão com fome novamente.
O que podemos fazer para quebrar o círculo vicioso?
Uma vez que é uma doença associada com o estresse, primeiro reduzir esses níveis. O melhor é consultar um especialista que possa nos ajudar a lidar com situações que nos causam ansiedade: Examinamos o que traça o nosso exemplo de vida pessoal ou social a altos níveis de estresse e como podemos resolvê-los.
Levar uma rotina ordenada de comidas também ajudam a prevenir este transtorno: Fazer as refeições fornecidas ao mesmo tempo e de forma ordenada consciente.
Se alimentar com “alimentos secos” também é importante: Saber o que comer e por que comer. Saber o que comer para o nosso corpo em um determinado momento do dia e se o que nós oferecemos é um bom passo. No final do dia, tem uma boa base de educação nutricional.
Se o problema persistir e não pode controlar, deve ser encaminhado para um especialista em doenças que podem diagnostica-nos e tratar uma personalizada e adequada às nossas necessidades de comer.
