Mude sua alimentação para reduzir os níveis de colesterol

Uma boa dieta pode ajudar o reverter o colesterol elevado, então hoje você irá conhecer quais são os melhores alimentos para reduzir o colesterol.

Aveia: Misture os ingredientes, como o ácido gordo essencial linoleico, fibra, lecitina e fitoesteroides que juntos reduzem a absorção do colesterol alimentário no corpo que ajuda a diminuição.

Cevada: rica em beta-glucanas, um tipo de fibra solúvel que também tem aveia e junto contem antioxidante da vitamina que ajuda a reduzir o colesterol no sangue.

Legumes: As saponinas que contem reduzem a absorção de colesterol no tracto gastrointestinal e também a lecitina se junta favorecendo a sua eliminação por meio da fibra que possuem estes alimentos.

Berinjela: Seu conteúdo de teor de fibra limita a absorção intestinal de colesterol, assim como possui nas maçãs, uvas, morangos e frutas citricas.

Nozes: Por seu conteúdo de fibras, vitamina E e ácidos graxos ômega 3, as nozes são ideais para reduzir o colesterol no sangue.

Azeite de Oliva: O seu teor em ácidos gordos insaturados e os esteróis favorece a redução dos níveis de colesterol no plasma.