Exercícios de respiração para deixar de roncar

As pessoas dormem para recuperar a energia e ficar totalmente renovado para o dia seguinte, mas muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono e muitas vezes isso é um sintoma de que sua respiração durante o sono não está correta. E quando você não respira corretamente enquanto dorme, muitas vezes isso acaba provocando um ronco, o que incomoda as pessoas que estão ao seu redor.

Por isso hoje nós trazemos algumas dicas para que você consiga respirar melhor durante o sono e deixe de roncar.

Primeiramente você deve aprender a respirar profundamente pelo nariz, você não deve inalar pela boca, muitas pessoas são acostumadas a respirar assim e isso não é o certo.

Você pode também fazer um exercício para melhorar a qualidade da sua respiração.

Um exercício muito eficaz é o chamado “pose de leão”, neste exercício você deve ficar de joelhos e inspirar profundamente pelo nariz e depois exale pela boca levantando sua língua.

Mais exercícios para parar de ressonar

De pé ou sentado você deve repetir várias vezes as vogais A, E, I, O, U, comece devagar e vá aumentando a velocidade com o tempo.

Mantenha sua boca fechada e respire profundamente pelo nariz. E a melhor coisa a se fazer é observar a posição que você dorme, a melhor posição para se dormir é de lado com um travesseiro entre as pernas.

Portanto, se você é uma das muitas pessoas que tem problemas de ronco, siga essas dicas que facilmente você se livrará desse problema que é extremamente desagradável, tanto para você quanto para que convive com você.