Exercício físico: quanto é necessário na semana?

A frase “quanto mais melhor”, não se encaixa bem na atividade física. Ou seja, você não precisa fazer um treino contínuo de 2 horas ao dia para conseguir seus objetivos, basta ter intensidade e trabalhar no mínimo 150 horas na semana, que é o mínimo de exercício físico que nosso corpo precisa para funcionar bem.