Duas receitas para ajudar a emagrecer

Iogurte é altamente nutritivo e indicado para aqueles que têm diarreia ou infecções recorrentes (especialmente do sistema reprodutor feminino).

Ele também ajuda a perder peso porque tem menos calorias e é rico em nutrientes.

Esta receita tem 100 calorias, 4 g de proteína, 0,5 g de gordura e 16 g de carboidratos.

Salada com molho de iogurte

Ingredientes:

– 4 rabanetes
– um punhado de agrião
– 2-fat Iogurte natural
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– 20g. pinhões torrados
– Dois tomates vermelhos
– 1 cebola (ou cebola vermelha)
– sal e pimenta

Preparação

Lave os tomates e rabanetes. Seque com papel absorvente.

Coloque o agrião deixa também bem lavados em uma tigela com iogurte desnatado e bata levemente para misturar. Temporada toda a gosto e adicione o azeite, pinhões torrados em uma panela sem gordura, rabanetes previamente ralada ou de rolamento, e cebola picadinha.

Retire a cauda para tomates que eles fizeram e fatia, salpimentar e distribuir em uma tigela ou prato.

Adicione a mistura de iogurte sobre e servir ou lateral ou deixar na geladeira até consumida embrulhado em filme plástico. Receita para: coração, perda de peso, prisão de ventre.

Congelado de laranja

Quando queremos perder peso, a primeira coisa que fazemos é esquecer a sobremesa. No entanto, sempre podemos comer com moderação.
Aqui está uma receita de sorvete de laranja que tem apenas 123 calorias por porção.

Ingredientes (6 pessoas)

– 3 e 1/4 xícaras de leite desnatado
– 40 g. o leite em pó desnatado
– 1/2 xícara de margarina Tulip
– 3/4 xícara de licor de laranja
– bolachas (opcional)
– Adoçante artificial.

Preparação

Misture em uma tigela grande com leite integral em pó desnatado com um garfo ou batedor, mexendo bem, por isso é bem diluído e suave.

Aqueça a mistura de leite em fogo baixo, e antes de começar a ferver, adicione o adoçante e a margarina(ou seja, ligeiramente derretido) para dissolver. Aumente o fogo para formar uma determinada espessura do creme, mexendo sempre.

Deixar arrefecer até à temperatura ambiente e em seguida no frigorífico. Quando esfriar, acrescente o licor e misture. Reserve no freezer, mexendo a cada hora para obter a textura de sorvete. Sirva com bolachas, se desejar.

Espero que essas duas receitas ajude você a emagrecer de modo saudável.