Dicas para iniciar uma rotina de exercícios

Estudos têm demonstrado que o exercício é muito benéfico para a saúde: ajuda a reforçar o seu coração, queima calorias, ajuda você a manter o peso e liberar o estresse. Apesar de existirem boas razões para praticar exercícios, muitas vezes há falta de motivação. Para sair dessa condição, coloque em prática as dicas a seguir:

Está chegando o verão, o melhor momento para sair e fazer exercícios ao ar livre. Enquanto você se exercita, aprecie a paisagem e se divirta. Essa é a desculpa perfeita para se encontrar com um amigo e fazer uma atividade divertida. Você pode organizar caminhadas, futebol ou sessões de ioga ao ar livre.

A Academia Americana de Médicos de Família aconselha começar por 20 minutos e passar para 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Em seguida, você pode aumentar gradualmente para 4 ou 6 vezes por semana. Isso pode envolver várias sessões de atividades de curto prazo em um dia.