Dia Mundial do Câncer 2014: Um estilo de vida saudável é a chave para a prevenção

No dia 4 de fevereiro, é comemorado o Dia Mundial contra o Câncer. O tema deste ano é “desmascarar mitos” e destina-se a dar informações reais sobre esta doença que mais de oito milhões de novos casos foram detectados apenas em 2012, de acordo com o último relatório.

Mas a boa notícia é que todos nós podemos fazer alguma coisa. Segundo a ONU, 30% das mortes por câncer são devidos a cinco fatores de risco comportamentais e dietética em que temos a última palavra: um elevado índice de massa corporal, redução da ingestão de frutas e legumes, falta de atividade física, consumo de tabaco e álcool são fatores que podemos controlar em nossas vidas.

Todos esses fatores fazem parte de um estilo de vida saudável: Se cuidamos da nossa alimentação procuramos que ela seja saudável, equilibrada e reduzir a ingestão de álcool, tendemos em ter uma boa dieta. A dieta é muito mais importante do que pensamos: Cuidar da sua alimentação não só para fins estéticos, mas como um meio para preservar a sua saúde.

O exercício físico deve ser uma parte a mais de sua vida: Não faça do seu treino algo excepcional e sim deve incluí-lo em sua rotina diária. Cada um de nós, faz na medida do possível o exercício físico que o nosso corpo suportar, deve incluir pelo menos 30 minutos de atividade física. Não tem que ser uma rotina de exercícios: Basta caminhar rapidamente ou subir as escadas em casa irá lhe ajudar a melhorar nossa capacidade cardiovascular.

Mantendo um estilo de vida saudável está em nossas mãos e que pode ser útil para a prevenção contra doenças como o câncer.