Conheça as Propriedades das avelãs

Embora muitas pessoas não saibam, as avelãs possuem muitas propriedades benéficas para a saúde das pessoas.

Veja agora algumas das propriedades das avelãs:

Flavonóides

Um dos mais importantes nutrientes das avelãs são os flavonóides, que são muito benéficos para a saúde do sistema nervoso, para a circulação e, como um tratamento para as alergias.

Gorduras saudáveis

As avelãs são ricas em gorduras polinsaturadas e possue uma baixa quantidade de gorduras saturadas, e isso traz muitos benefícios para o coração pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Por isso, é recomendado que as avelãs sejam adicionadas em sua dieta.

Vitaminas

As avelãs contêm uma elevada quantidade de vitamina B, que é responsável pelo metabolismo de proteínas. Além disso, esta fruta contém uma quantidade abundante de vitamina E e nutrientes que fortalecem as unhas, a pele e cabelo.

Minerais

As avelãs proporcionam para o nosso corpo uma série de minerais vitais para o nosso organismo. Entre estes minerais estão o de magnésio e de cálcio, importantes na formação dos ossos e dos dentes, de cobre que reforça a imunidade do corpo e protege contra o envelhecimento e estimula o sistema nervoso, e reduz os níveis de colesterol ruim.

Proteínas

Mesmo sem principal fonte de proteína, as avelãs contêm uma grande quantidade de proteína, por isso recomenda-se a tomá-los como alimentos complementares na dieta. Estes nutrientes são a unidade base e força muscular favor. Um muito simples de usar, está adicionando-os às saladas de vegetais diversos que preparamos.

Antioxidantes

Sabe-se que os antioxidantes ajudam o corpo a livrar-se dos radicais livres, e os radicais livres em excesso levam à formação de células cancerosas. As avelãs são ricas em antioxidantes, e ajudam a fortalescer o corpo, impedindo a formação de tumores.

Para conseguir os benefícios das avelãs, basta consumir de 25 a 30 gramas diárias.