Como se hidratar antes de ir para a academia

Com tanta propaganda, as bebidas energéticas parecem ser a melhor opção para tomar antes de ir para a academia. No entanto, elas não são mais do que a água, açúcar e cafeína, e ainda são bastantes prejudiciais para a sua saúde.

Você deve sempre começar seu exercício bem hidratado. Mas, se as bebidas energéticas fazem mal, o que tomar antes de fazer seus exercícios?

Existem duas opções que são muito boas nesse aspecto, que são de origem natural e também fornecem nutrientes para hidratar você. Refiro-me ao chá gelado e ao suco de frutas, sendo o primeiro cheio de antioxidantes e o segundo excelente para fornecer a dose de nutrientes que você precisa.

Além disso, o leite com chocolate é também útil para se hidratar antes de realizar atividades físicas e, portanto, é uma excelente opção a considerar.

Finalmente, nada melhor que o básico. A água é tudo que você precisa para realizar exercícios hidratado, pois cumpre com 100% do que está buscando: a hidratação.