Como deixar o bumbum durinho
Ter um bumbum bonito significa dureza e tonificação. O segredo esta como a maior das vezes, em atividades esportivas. Vamos propor uma série de exercícios que ajudarão você a atingir e manter a parte traseira ideal, deixando firme.
Como você descreveria a bunda perfeita ? Porque certamente, um pouco redonda, dura, tonificada, sem celulite … para ser resistente e forte para andar, não flácida e caída. Deve ser evitado por todos os meios o “efeito gelatina” ou “efeito pasta” ao longo dos anos que prorroga a traseira de muitas mulheres.
O segredo para manter as nádegas forte e tonificada é o exercício, como acontece com a maior parte do corpo. Muito pouco se imagina horas intermináveis na academia suando a camisa: trata-se de exercícios fáceis e acessíveis a qualquer pessoa: você só precisa de alguns minutos por dia para fazê-lo e nem mesmo tem que se deslocar de sua casa. Não há desculpa!
Uma dica antes de começar: Se quiser completar o seu exercício, tente terminar seu banho com água fria. Ela irá ajudá-lo a tonificar os músculos e otimizar seus esforços. Como toque final, sair do banho aplique um gel anti-celulite e ver como irá melhorar os resultados.
Exercícios para um bumbum firme, duro e tonificado:
-As escadas: nada de escadas rolantes. Cada vez que você entrar e sai pela rua e utiliza as escadas, no trabalho, no metrô ou shopping. Eles oferecem um ótimo exercício para as costas.
-Step: você pode praticar na academia ou ter o seu próprio em casa. Outro exercícios 100% recomendados.
-Com as mãos na largura dos ombros, os joelhos a 90 graus e as costas retas, levante uma perna para criar um ângulo reto mantendo o joelho flexionado. Mantenha-o alguns segundos e pernas switch. Faça 3 séries de 15 vezes com cada perna.
-Mantenha a posição, mas desta vez esticar a perna e fingir que chutou alguma coisa. Outras 3 séries de 15 vezes com cada perna.
Estes são exercícios específicos para a área, mas você também pode experimentar esportes que promovem todo o corpo, como natação, corrida ou futebol.
