É de conhecimento comum que levantar pesos ajuda a construir massa muscular, mas poucos levantadores entendem exatamente como isso funciona. Para tirar o máximo proveito de suas sessões de treino e desencadear o maior crescimento muscular possível, é crucial entender a hipertrofia e a ciência por trás do desenvolvimento do músculo. O que é hipertrofia […]
A vitamina B12 ou cobalamina é uma vitamina essencial. Isso significa que o corpo precisa desta vitamina para funcionar corretamente. Ela pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe e produtos lácteos. Também pode ser feita em laboratório. É frequentemente tomada em combinação com outras vitaminas do complexo B. A vitamina B12 é necessária para […]
Alimentos ricos em magnésio são essenciais para a saúde celular e mais de 300 funções bioquímicas no corpo. Infelizmente, uma grande parte das pessoas não consomem a quantidade diária de magnésio ou têm uma deficiência desse importante mineral, e a maioria delas nem sequer sabem disso! Segundo vários estudos recentes, os benefícios do magnésio são […]
De acordo com as diretrizes saudáveis da American Heart Association, as pessoas não devem consumir mais de 100 a 150 calorias de açúcares adicionados. Os açúcares adicionados são os açúcares e xaropes adicionados aos alimentos durante o processamento ou preparação. Cada órgão em seu corpo, da cabeça aos pés é afetado pelo açúcar, que pode […]
O açúcar tornou-se uma das prioridades globais para a nutrição. Grandes instituições como a Organização Mundial de Saúde (OMS) pediram para reduzir o seu consumo e recomendam que os governos tomem medidas para tornar os produtos açucarados menos palatáveis. O açúcar não é um nutriente essencial e existem diversas evidências de que pode realmente ser […]