Alguns benefícios de correr na natureza

A corrida é uma das atividades aeróbicas preferenciais de que todos fazem para manter a saúde perfeita. É verdade que a maioria de nós praticamos esta atividade na academia, ou seja, na esteira. Então neste post queremos encorajar-nos a sair às ruas para correr, e vai destacar os benefícios de correr em lugares na natureza.

É verdade que nem sempre a ao nosso alcance uma floresta ou ambiente rural para corrermos. Então, quando estamos em um ambiente assim temos que aproveita-lo ao máximo, e correr na esteira é bom para controlar perfeitamente cada uma das variáveis ​​que enfrentamos, mas do lado na natureza tem uma série de vantagens que não vai perder desta vez.

Relaxamento absoluto durante a execução em ambientes naturais

O primeiro contato direto com a natureza é uma das melhores válvulas de escape no alívio de tensões e pôr de lado o estresse. Portanto correr ao ar livre é uma das melhores terapias para relaxar. Especialmente se o local exala calma e paisagens que admiramos e desfrutar enquanto nós estamos correndo. Correr no fim do dia, um bom incentivo para as pessoas que acham que é mais difícil de executar na esteira ou para aqueles que começam a correr e ainda não têm o hábito.

A qualidade do ar

A qualidade do ar é sempre muito melhor, de modo que a recepção do oxigênio pelo corpo será maior, porque as concentrações em lugares repletos de vegetação são mais elevados. Isso fará com que o nosso desempenho seja muito melhor, evitando a sensação de cansaço e desânimo que muitas vezes experimentam dentro de casa e que nos deixa evoluir adequadamente.

Variedade de terreno

Não se esqueça que o terreno em campo aberto é geralmente sempre muito mais benéfico para os corredores, já que podemos encontrar caminhos de terra onde o impacto com o solo é esplanadas gramadas muito fracos ou grandes, onde o impacto é ainda mais suave . Tudo isso vai nos ajudar a evitar lesões e minimizar o impacto da corrida geralmente nas articulações.

Tenha em mente que existem rotas e cheio de obstáculos, como rochas, vegetação trilhas desconfortáveis ​​… Neste caso a rota não é recomendado para iniciantes e muito menos para as pessoas com articulações fracas. Para evitar isso e fazer a maior parte da corrida ao ar livre na natureza, é melhor planejar a rota antes de executar ou ir para lugares onde as rotas já estão desenhadas.

Outra alternativa, um parque

No caso de não ter perto uma floresta, o que podemos fazer é optar por um parque. Em quase todas as cidades existem parques habilitados com pistas de corrida. É importante levarmos em conta o terreno, nesses casos, uma vez que o melhor é a terra, como vimos. Em nenhum caso deve definir para executar asfalto ou concreto, porque é mais prejudicial para as articulações.

Não se esqueça que correr ao ar livre oferece inúmeras variáveis ​​adaptadas a todas as rotas de treinamento, uma vez que podemos fazer a partir de uma corrida em terreno plano, uma inclinação ou outros tipos de modalidades de corrida. Esta surpresa é o que dá a corrida ao ar livre seja emocionante e atraente para muitos.