A importância de estar bem hidratado durante o trabalho

Hidratação no trabalho: você sabe a importância de estar bem hidratado durante o trabalho? As condições ambientais, duração e a intensidade em que trabalhamos nos permite sofrer desidratação, por isso é importante não se esquecer desse aspecto.

Alguns trabalhos exigem esforço físico, uso de roupas apertadas e equipamentos de proteção que podem afetar nossa saúde se não repomos os líquidos. Além disso, os climatizados podem causar secura.

Você sabia que estar bem hidratado pode evitar dores de cabeça e enxaquecas? Você sabia que uma maior desidratação aumenta o nível de fadiga e faz cair os níveis de desempenho físico e mental?

Dicas para se hidratar no trabalho:

– Beba muita água durante as refeições e entre eles.
– Opte por água e outras bebidas, como café, chás ou sucos de frutas.
– Coma regularmente frutas, legumes, sopas e outros alimentos que têm alto teor de água.
– Não espere ter sede para beber e tenha sempre à mão uma garrafa de água no local de trabalho.
– Se há uma preocupação com o peso, beba água e bebidas de baixa caloria.

Seguindo esses passos você vai se sentir melhor e estará pronto para trabalhar com mais rendimento e sem ter prejuízos para saúde.