8 alimentos para melhorar a saúde dos cabelos

Se você acredita que para ter um cabelo saudável é preciso usar produtos caros, está equivocada. Na verdade, a alimentação é um dos fatores que mais influenciam no crescimento e aspecto do seu cabelo.

Então, se você quer que seus cabelos cresçam com força e brilho, existem certos alimentos que podem te ajudar, então vamos conhecer agora alguns alimentos que ajudam os cabelos a crescerem fortes e saudáveis.

Bananas

A banana é uma das frutas mais apreciadas pelas pessoas, pois é doce e sua textura é muito tentadora. Contém a vitamina mais importante para a saúde e crescimento do cabelo chamada biotina.

Além disso, protege as unhas e as mantêm sempre fortes. Essa fruta vai muito bem com outros doces como o chocolate ou a manteiga de amendoim. Aprenda algumas formas de acabar com as unhas fracas

Ovos

O ovo, além de ser uma grande fonte de proteínas, também contém nove dos aminoácidos essenciais e muitas vitaminas importantes para que seus cabelos conservem um estado saudável e forte, assim como suas unhas.

Batata doce

Em minha opinião, as batatas doces são muito melhores que as batatas comuns e contribuem com o crescimento e proteção do seu cabelo. Porque proporcionam muitas vitaminas, potássio e betacaroteno.

Nosso corpo transforma o betacaroteno em vitamina A, que ajuda a proteger os cabelos dos danos externos e o ressecamento, produzindo óleos naturais que os protegem.

A maneira mais saudável de consumir batatas doces são cozidas ou grelhadas, porém, de vez em quando você pode fritá-las, só não exagere.

Feijões

Jamais pensaríamos que os feijões poderiam influenciar no aspecto do seu cabelo, porém, mesmo que pareça estranho, os feijões trazem grandes benefícios para os cabelos.

Qualquer tipo de feijão é rico em proteínas, ferro e zinco que promovem a boa saúde do seu cabelo e promovem o seu crescimento.

Salmão

Muitas pessoas apreciam o salmão sem saberem dos seus incríveis benefícios.

A carne de salmão não ajuda somente a manter o cabelo forte e bonito, mas ajuda também a prevenir sua queda pois nutre os folículos capilares com sua grande quantidade de ômega 3. Também protege a pele, olhos e coração.

Pode ser consumido de infinitas formas, grelhado, em sushis, cozido, etc…

Nozes

As nozes, mesmo que precisem ser consumidas com moderação, contém muita biotina e vitamina A, além de ser muito rica em ômega 3.

São excelentes para proteger os cabelos dos danos ambientais e prevenir a queda de cabelo.

Iogurte grego

O iogurte está ganhando cada vez mais popularidade graças a quantidade de benefícios que proporciona. O iogurte proporciona uma boa quantidade de proteínas e contém muitas bactérias boas que o organismo necessita. Além disso, é rico em vitamina D e B5, que são dois dos ingredientes frequentemente encontrados em produtos para o cabelo, pois nutrem e suavizam os folículos capilares.

Pode consumir puro, ou acrescentar frutas e cereais. Pode consumir qualquer iogurte, mas se for grego é bem melhor.

Vegetais verdes

Muitas pessoas não gostam de consumir vegetais, isso é certeza. Porém, os vegetais verdes são muito benéficos para os cabelos, pois são ricos em vitamina A e C.

Ajudam a manter os cabelos fortes e saudáveis. Tire da cabeça que os vegetais verdes não tem graça, procure consumir o brócolis e outros vegetais, faça saladas e tempere a seu gosto. Com certeza você vai passar a consumir vegetais com muita regularidade.

Conclusão

Todos esses alimentos, além de contribuir com o crescimento e fortalecimento dos cabelos, proporcionam muitos outros benefícios para sua saúde e outras áreas do seu corpo. Então procure incluir esses alimentos em sua dieta para obter todos os seus benefícios.