6 maneiras eficazes de aumentar os níveis de progesterona naturalmente

A progesterona é um hormônio muito importante no corpo da mulher, por isso é necessário tentar mantê-lo em níveis adequados para evitar problemas de saúde. A progesterona baixa pode ser causada pelo uso de pílulas anticoncepcionais, alterações da tireoide, distúrbios das glândulas suprarrenais e terapia de reposição hormonal.

O que é progesterona?

A progesterona é um hormônio feminino, produzido pelos ovários e glândulas suprarrenais. É de suma importância para a saúde das mulheres, assim como tem um papel fundamental no decurso de uma gravidez saudável, além disso, ele é responsável por regular o ciclo menstrual.

Como é produzida a progesterona?

A progesterona começa a ser produzida depois da puberdade feminina, uma vez que tenha ocorrido a primeira menstruação. A partir dai, será produzida em cada ciclo menstrual e irá se deteriorando progressivamente até que a mulher tenha a menopausa. Desta forma, a progesterona também ajuda no desenvolvimento das características sexuais secundárias das mulheres.

Uma vez que a ovulação é produzida durante o ciclo menstrual, os ovários começam a produzir progesterona. Ela atua então no endométrio e faz com que este segregue proteínas especiais que nutrem o óvulo fecundado, proporcionando ótimas condições para o desenvolvimento do embrião. Passados dez semanas de gravidez, será a placenta que se encarregará de produzir a progesterona para manter os níveis ideias e fazer com que a gravidez se desenvolva com segurança.

Se o óvulo não foi fertilizado, mas a progesterona foi liberada, o excesso desse hormônio que o corpo não necessita será expelido com o restante da menstruação.

Qual é a função da progesterona

A principal função da progesterona é ajudar a regular o ciclo menstrual e no processo de uma gravidez, também tem um papel importante durante o período de amamentação, já que ajuda a preparar as glândulas mamarias aumentando o tamanho dos seios para a segregação de leite. Outras de suas funções são:

• – Aumentar a excreção de sódio e cloro.
• – Exercer um efeito relaxante do útero.
• – Aumentar as secreções da mucosa uterina.
• – Manter a vascularização da mucosa uterina.

Em menor grau, a progesterona também é produzida pelas glândulas adrenais e pelo fígado. Os homens também tem progesterona em seu corpo, porém em pequenas quantidades. É produzida nos testículos e nas glândulas suprarrenais.

Causas da progesterona baixa

Existem muitas variáveis que podem deixar os níveis de progesterona mais baixos que o normal:

• – Dietas baseadas em proteínas animais e laticínios. Isto acontece porque atualmente uma grande quantidade de estrogênio é fornecida aos animais para que se reproduzam em maior quantidade.
• – Uso de pílulas anticoncepcionais, já que elas aumentam o estrogênio.
• – Sofrer de hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
• – Rotina agitada e estresse.
• – Genética.

Sintomas de deficiência de progesterona

Há muitos sintomas dependendo da gravidade que podem significar uma falta do hormônio progesterona:

• – Sensibilidade nos seios e aumento de seu tamanho.
• – Menstruação irregular ou abundante.
• – Depressão.
• – Insônia.
• – Dor de cabeça.
• – Ansiedade, mudanças de humor e outros sintomas pré-menstruais.
• – Dores nas articulações.
• – Fadiga.
• – Aumento de peso, sobre tudo na barriga.
• – Baixo desejo sexual.
• – Retenção de líquidos.
• – Secura vaginal.
• – Ondas de calor.
• – Colesterol alto.
• – Queda de cabelo.
• – Abortos espontâneos.
• – Cistos nos ovários.

Quais são os valores normais de progesterona?

Os níveis normais de progesterona variam segundo a fase do ciclo menstrual. Até a ovulação a quantidade de progesterona é de 1,5 nanogramas por milímetro de sangue.
Aproximadamente 7 dias depois da ovulação, os valores de progesterona aumentam até 10 nanogramas por milímetro. Durante a gravidez os níveis devem ser iguais ou superiores a os da pós-ovulação. Um nível abaixo destes valores é considerado baixo.

Como aumentar a progesterona?

Existem muitas maneiras naturais para aumentar os níveis de progesterona baixa e manter um bom equilíbrio hormonal de uma mulher. Algumas delas são:

1 – Evitar alimentos e plantas que aumentam os níveis de estrogênio

Taxas adequadas de estrogênio e progesterona são de extrema importância para a saúde da mulher. O excesso de estrogênio e baixos níveis de progesterona podem contribuir para diversos distúrbios físicos e psicológicos, incluindo a infertilidade. Se você tiver sido diagnosticada com uma dominância de estrogênio e uma deficiência de progesterona, deve evitar todos os alimentos que podem aumentar os níveis de estrogênio.

2 – Aumente a sua ingestão de vitamina B6 e vitamina C

Seu corpo precisa de quantidades adequadas de vitamina B6 para manter níveis ótimos de progesterona. A ausência desta importante vitamina pode reduzir a produção de progesterona. A vitamina B também é necessária para o fígado quebrar o estrogênio.

Altos níveis de B6 podem ser encontrados na avelã, castanha, frango cozido, salmão, camarão, espinafre e batata.

Consuma também a vitamina C. Um estudo mostrou que 750 mg de vitamina C, a cada dia, durante seis meses, pode aumentar significativamente a produção de progesterona. Alimentos com essa vitamina incluem laranja, acerola, goiaba, morango, pimentão e brócolis.

3 – Consumir alimentos que contenham zinco

O zinco é essencial para a saúde hormonal e é extremamente importante para a produção de níveis adequados de progesterona. Esse mineral aumenta indiretamente a progesterona, aumentando os níveis do hormônio folículo-estimulante (FSH), que causa ovulação e estimula os ovários a reproduzir a progesterona. Os alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, frango, amêndoa, amendoim e sementes de abóboras.

4 – Coma alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um nutriente essencial para aumentar os níveis de progesterona, uma vez que desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio hormonal no corpo. Você pode tomar suplementos ou comer mais alimentos que são boas fontes de magnésio, tais como espinafre, banana, amêndoas, avelã, sementes de abóbora, alcachofra e aveia.

5 – Controle o seu nível de estresse

O estresse pode reduzir significativamente os níveis de progesterona no corpo. Durante o estresse crônico, as glândulas suprarrenais produzem um hormônio chamado cortisol, o qual impede que a progesterona chegue aos seus receptores.

6 – Plantas medicinais

Uma planta que é boa para equilibrar os níveis hormonais no corpo é a árvore pura, conhecida também como Vitex agnus. Ela serve para estimular a produção de progesterona e reduzir os níveis de estrogênio, bem como a taxa de prolactina, outro hormônio que pode levar a níveis baixos de progesterona no organismo.

Outras plantas que contribuem para equilibrar esse hormônio incluem a raiz do dente de leão, o cardo de leite e a bardana, pois ajudam o fígado a quebrar os hormônios para que eles façam seu trabalho de maneira eficaz.

Bula

Apresentação de Utrogestan, uso oral (via oral/ vaginal), uso adulto. Laboratório: Besins

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Princípios ativos: Progesterona.

Composição cápsulas gelatinosas 100 mg contém:

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Composição cápsulas gelatinosa 200 mg contém:

• Progesterona micronizada……… 200 mg
• Excipientes: óleo de amendoim, lecitina de soja
• Componentes das cápsulas: gelatina, glicerol, dióxido de titânio.

Efeitos colaterais

A administração de progesterona bioidentica pode provocar alguns efeitos colaterais:

• – Retenção de líquidos: pode provocar dor e inchaço nos seios devido o desenvolvimento das glândulas mamarias e a retenção de seus fluidos.
• – Sonolência.
• – Cefaleias, náuseas ou tontura: nestes casos é importante procurar ajuda médica.

Alimentos ricos em progesterona natural

Os alimentos abaixo são fontes de progesterona natural, vale lembrar que esta lista não está completa:

• – Ovos
• – Laticínios
• – Frango
• – Carne vermelha
• – Mariscos
• – Peru

Progesterona engorda?

Sim, pode haver um ganho de peso, porém vale apena relembrar que este aumento de peso vem da retenção de líquidos que a progesterona pode causar, é um dos principais efeitos colaterais de muitos anticoncepcionais.

Quando realizar um exame de progesterona?

Seu médico pode pedir um exame de progesterona em casos de:

• – Menstruação desregulada
• – Gravidez de risco
• – Dificuldade para engravidar

Geralmente este exame é realizado durante as consultas de pré-natal, entretanto caso a gravida apresente uma diminuição deste hormônio entre cada consulta, mais exames devem ser realizados.
Apesar de ser usado durante a gravidez, este exame é indicado para saber ser há uma gestação ou não. Neste caso você deve realizar o exame HCG.