5 dicas para emagrecer no verão

Verão vem e provavelmente muitos de nós, deseja perder um ou dois quilos para estes dias na praia. O problema é que sempre as pessoas adotam um sistema totalmente errado preferem comprar produtos que não funcionam ou defender um tipo de dieta que traz prejuízos em vez de benefícios.

Bem, vou lhe fornecer cinco dicas para perder esses quilos extras e você ficará com o corpo em dia para o verão pois nesta época do ano pode vir a calhar para lhe dar algumas dicas para uma dieta saudável, com uma boa alimentação, sem dietas do momento, e lembre-se nutrição e esporte andam lado a lado.

Aqui estão as cinco dicas, sem ordem, espero que sirva, eu lhe garanto que com o trabalho e são mais eficientes do que as dietas do momento que todo mundo faz (ou essas dietas milagrosas) :

1. Aumente o consumo de frutas e verduras: elas têm muita fibra para lhe poder saciar e também tem muito poucas calorias, ou o aumento da sua quantidade na nossa dieta consiga reduzir a nossa ingestão calórica total.

2. Faça várias refeições por dia: comer pequenas quantidades várias vezes é uma maneira de obter as funções do metabolismo ao longo do dia e também para reduzir a ansiedade das dietas.

3. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia: efeito purificador e antes das refeições também tomar muita água.

4. Substituir alimentos por alimentos light: pequenas mudanças, como beber leite desnatado ou refeições ligeiras podem ocorrer na perda de meio quilo por semana, e sem esforço.

5. Não pule refeições: so basta multiplicar a sua ansiedade e se manter uma farra na próxima refeição.