5 dicas para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias

Se você não pode ir para a academia todos os dias e deixar lá 500 calorias, colocar em prática esses quatro truques de especialistas para aumentar a velocidade de seu metabolismo será uma grande ajuda para emagrecer de maneira saudável.

Dicas para queimar mais calorias

1 – Levante-se 15 minutos mais cedo para fazer exercícios. Se você sabe que não vai ter tempo para ir a academia, coloque o alarme 15 minutos mais cedo e gaste esse tempo para fazer uma rotina de dez minutos de exercício de alta intensidade, você pode tentar um circuito ou aplicações de exercícios de alta intensidade em alguns minutos. Saltos e agachamentos serão ótimos para começar o processo de queima de calorias diariamente antes do café. E seu metabolismo permanecerá mais ativo durante todo o dia.

2 – Aproveite momentos livres para se exercitar. Este é um método usado por muitas pessoas que não tem tempo. O segredo é aproveitar os minutinhos livres, mesmo que seja pouco, para se exercitar várias vezes durante o dia e aumentar a sua frequência cardíaca. Você pode estar subindo escadas ou caminhar rapidamente ao redor da casa fazendo passos largos. Com este truque você pode queimar muitas calorias por dia e acelerar o metabolismo.

3 – Mantenha a casa em baixa temperatura. Manter a casa em baixa temperatura vai ajudar a aumentar em 40% a gordura marrom. Este tipo de gordura queima mais calorias para manter corpo em sua temperatura adequada, você pode até mesmo estar queimando calorias enquanto está sentado no sofá.

4 – Comer mais frutas e legumes. Estes alimentos, além de conterem poucas calorias, ainda contém vitaminas e as fibras, que ajudam a dar saciedade e melhoram as funções do intestino, prevenindo a prisão de ventre.

5 – Coma mais vezes. Ficar muito tempo sem comer é um grande erro nas dietas. O ideal é comer de 3 em 3 horas e estabelecer horários para suas refeições, isso ajudará a manter seu metabolismo acelerado e e aumentar o gasto de calorias.

Mais informações

Manter o metabolismo trabalhando é uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso de forma saudável. Continue em nosso site e conheça outras maneiras de emagrecer, como dietas, exercícios e outros truques eficazes. O importante é não desistir e manter o pensamento positivo para conseguir perder os quilos extras.