4 formas de melhorar a sua maneira de correr

Correr não é apenas colocar um pé na frente do outro. Precisamos de uma boa técnica para melhorar a nossa maneira de correr e, assim, obter os melhores resultados. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Dicas para correr melhor

1 – Postura: Incline-se ligeiramente para a frente de seus tornozelos, isso vai ajudá-lo a melhorar a sua forma de correr. Também é uma posição que ajuda a sua respiração.

2 – Suavize os braços: Mantenha os braços ao lado do corpo e nunca os cruze. Mantenha os braços relaxados ao seu lado e os ombros compactos.

3 – Pisada: Pisar constantemente com os calcanhares pode causar dores nas costas e joelhos. Por isso, é aconselhável manter os joelhos ligeiramente dobrados e pisar um pouco mais para o centro ou frente do pé. Usando os joelhos para parar o impacto.

4 – Cadência: A cadência tem muito a ver com os seus braços. Se você estiver fazendo movimentos gigantescos com os braços, é provável que suas pernas façam o mesmo e você pareça um cavalo galopando. Portanto, mantenha os braços em movimentos curtos e as pernas dando passos longos, mas sem exageros.