3 importantes dicas para melhorar sua postura em frente ao computador

Se por causa do trabalho, você tem que passar algumas horas sentado em frente ao computador, certifique-se de obter uma postura correta, para evitar dores nas costas e dores musculares, consequências de ter que passar um bom tempo no computador e com a mesma postura. Mas qual é a solução? Postura correta e alguns hábitos simples, disponíveis para qualquer pessoa.

A distância e a altura apropriada

Seja por assuntos de negócios ou lazer, muitas pessoas passar algumas horas sentadas em frente ao computador e negligenciam a coisa mais importante para evitar problemas de saúde: a postura. Além de trabalhar em um ambiente limpo, amigável e bem iluminado, é importante considerar outros detalhes, como a altura da cadeira e a distância entre o corpo e a mesa.

Para começar, você deve manter distância de um braço entre seu corpo e a tela, que será alinhada à altura dos nossos olhos. Além disso, as mãos devem estar alinhadas com o antebraço, costas retas e os pés firmemente apoiados no chão e ligeiramente levantados.

Regular seu assento

Especialistas também recomendam-nos relaxar os ombros e manter a cabeça erguida. Portanto, não se esqueça de adaptar todos os materiais de sua mesa para se certificar de que eles estão perfeitamente alinhados com a altura de sua cabeça e suas mãos.

Bons Hábitos

As pausas frequentes como se levantar para beber água, ir ao banheiro ou qualquer outra atividade é uma ótima desculpa para esticar as pernas e movimentar-se, hábitos absolutamente essenciais para evitar dores nas costas. Não se esqueça.