10 sucos e smoothies medicinais que vão mudar sua vida
Não importa quem você é ou quais são suas metas de saúde, introduzir sucos e smoothies em sua vida é uma ideia. O consumo de smoothies fornece ao seu corpo nutrientes vitais, minerais e antioxidantes em uma forma fácil de digerir.
É possível ainda combinar diversos ingredientes para se beneficiar de diferentes maneiras, incluindo o seu sono, sua felicidade, e da qualidade de sua pele e cabelos, entre muitos outros. Quer alguns exemplos? Confira 10 receitas de smoothies saudáveis para incluir em sua dieta.
1 – Smoothie para prevenir doenças
Essa bebida é cheia de antioxidantes, fitoquímicos e flavonoides, que são vitais para a saúde celular e prevenção de doenças.
Ingredientes
– 1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
– 1 banana
– 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
– 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– Uma pitada de canela
– 1 copo de leite de cânhamo, leite de amêndoa, leite de aveia ou água de coco como base
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
2 – Suco diurético
O pepino ajuda a hidratar o corpo e são ótimos para eliminar toxinas, ajudando no funcionamento correto dos rins. Esta bebida favorece um abdômen plano.
Ingredientes
– 1/2 pepino grande, descascado e cortado
– 1 xícara de mirtilos congelados frescos
– 1 copo de água de coco, leite de cânhamo ou amêndoas sem açúcar
– 1/2 colher de sopa de semente de linhaça moída ou chia
– Colheres de sopa de mel orgânico ou de estévia a gosto (opcional)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
3 – Smoothie para intestino saudável
Esse concentrado de frutas vermelhas é uma ótima maneira de manter seu intestino livre de bactérias indesejáveis naturalmente. Os mirtilos também são uma grande fonte de vitamina C.
Ingredientes
– 1 xícara de framboesas, morangos, mirtilos e amoras misturados
– 1/4 de xícara de suco concentrado de mirtilos sem açúcar
– 1/4 de abacate
– 1 xícara de água de coco, leite de cânhamo ou leite de amêndoas
– 1 colher de sopa de linhaça ou sementes de chia
– 1 colher de chá de gengibre
– Gelo (opcional)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
4 – Smoothie para dar energia
Tome esta bebida ao acordar para ter energia o dia inteiro.
Ingredientes
– 3/4 de xícara de purê de abóbora
– 1/3 de xícara de leite de coco, de cânhamo ou de amêndoas
– 1 colher de sopa de chia ou semente de linhaça moída
– 1/4 de xícara de água de coco
– 2 colheres de chá de mel
– 2 colheres de chá de canela em pó
– 1/2 colher de chá de noz-moscada
– 1/2 colher de chá de especiarias (noz-moscada, gengibre e cravo)
– Gengibre (opcional)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
5 – Smoothie para a saúde óssea
As amoras são uma fonte fabulosa de vitamina K, é essencial para a absorção de cálcio e o crescimento ósseo.
Ingredientes
– 1 xícara de amoras frescas ou congeladas
– 1 xícara de água de coco, leite de cânhamo ou de amêndoas
– 1 colher de sopa de linhaça ou sementes de chia
– 1/8 de colher de chá de canela
– 1 punhado de espinafre
– 2 gotas de essência de baunilha
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
6 – Suco verde
Esta bebida alcalina faz você se sentir mais saudável, e é uma carga de vitamina C e ferro.
Ingredientes
– 1/2 xícara de leite de coco
– 1 maço de couve ou repolho
– 1 punhado de espinafre
– 5 talos de aipo
– 1 maçã picada
– Suco de 1 limão
– 1/2 ramo de salsa
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
7 – Suco detox
Esta é uma excelente bebida para desintoxicar seu organismo.
Ingredientes
– 3 cenouras
– 3 talos de aipo
– 1 pepino
– 1/2 ramo de salsa
– 1/2 ramo de coentro
– 1 limão espremido
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
8 – Suco para limpar o sangue
As beterrabas são conhecidas por o limpar o sangue. Ao fazer isso, você está melhorando o funcionamento de seu fígado e vesícula biliar.
Ingredientes
– 1 beterraba média
– 1 maçã grande
– 3 rabanetes
– 1 xícara de couve fresca
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
9 – Suco para limpar o intestino
É ótimo para qualquer pessoa com problemas digestivos, porque a maçã ajuda na digestão e melhora a função intestinal.
Ingredientes
– 1 maçã verde
– 1 pera
– 1 pedaço de gengibre fresco (cerda de 3 cm)
– Suco de 1 limão
– 1 xícara de couve ou espinafre
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
10 – Suco para eliminar a retenção de líquidos
As cenouras ajudam a remover o excesso de água do corpo. Esta bebida é perfeita para quem quer eliminar o inchaço.
Ingredientes
– 2 maçãs verdes
– 10 cenouras
– 1 pedaço de gengibre fresco (cerda de 3 cm)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
Mais informações
Esses smoothies naturais são fáceis de preparar e uma ótima maneira de cuidar da saúde, no entanto, essas preparações não fazem milagres, e para potencializar seus efeitos, é preciso ter uma dieta saudável e equilibrada. Conheça outros smoothies para perder peso.
