Vitaminas essenciais para a vista cansada

A vista cansada ou fadiga visual é uma condição comum e irritante que tem sintomas como cansaço, comichão e ardor nos olhos; embora raramente é uma condição grave, é necessário tomar algumas precauções de senso comum em casa e no trabalho que podem ajudar a prevenir ou reduzir a fadiga ocular, entre elas podemos tomar vitaminas essenciais para a vista cansada.

Feche os olhos por alguns minutos pode ajudar a fadiga ocular; também piscar várias vezes ajuda a umedecer os olhos e aliviar a tensão do olho, e faça pausas regulares de vez em quando ajuda a relaxar os músculos dos olhos, especialmente se eles se concentram em um objeto distante durante vários segundos.

Vitaminas para a fadiga ocular

Algumas vitaminas ajudam a reduzir a fadiga ocular ou vista cansada, como abaixo:

Vitamina A

Ele é uma vitamina essencial para o desenvolvimento do olho e adequada função de visão, pode ser encontrada na gema de ovo e de leite; A vitamina A também é propício para a saúde dos olhos em geral, e ajuda a evitar a fadiga ocular.

Os antioxidantes presentes em vitamina A suporta a saúde dos olhos e pode prevenir doenças oculares relacionadas; Embora a dose de vitamina A depende de dieta de uma pessoa e a indicação médica, é considerado seguro, quando tomado por via oral, em quantidades inferiores a 10.000 unidades por dia na forma de beta-caroteno.

Vitamina C

Ela é útil para prevenir a fadiga ocular, você pode encontrá-lo em frutas cítricas, tomates, morangos e kiwis; Também ajuda a fortalecer os olhos e prevenir doenças oculares.

Luteína

A luteína é um pigmento amarelo de carotenoides encontrados em frutas e vegetais vermelhos amarelo, laranja e, especialmente, para aqueles que têm olhos claros, que têm baixos níveis de luteína e podem ser mais propensos a desenvolver a degeneração macular; luteína também funciona como filtro solar e previne a perda visual causada pela passagem do tempo e é uma vitamina essencial fadiga visual.