Os melhores alimentos para uma boa saúde bucal

Para ter dentes perfeitos, não adianta simplesmente escovar os dentes e passar fio dental todos os dias. Também é necessário ter uma boa alimentação e integrar os alimentos que vamos apresentar a seguir.

Azeite de coco

O azeite de coco é capaz de matar todas as bactérias e vírus que podem prejudicar a saúde da boca, por isso é ideal para acabar com o mau hálito e prevenir a gengivite, cáries e inflamações. Portanto, antes de escovar os dentes, faça gargarejos com óleo de coco. Você vai notar a diferença!

Ovos

Sempre que nós associamos esse alimento com proteína, mas a verdade é que ele também fornece outros nutrientes que são muito importantes para o nosso corpo. Na verdade, os ovos são uma excelente fonte de fósforo, um elemento essencial para a reconstrução do esmalte do dente e reforço do sistema esquelético em geral.

Queijo Cheddar

Além de ser um prazer para o paladar, esta variedade de queijo é muito útil para equilibrar os níveis de pH na boca e neutralizar tanto o ácido e outras substâncias corrosivas. Portanto, sempre que você tomar alguma bebida cítrica por exemplo, coma um pedaço de queijo cheddar para equilibrar o pH da sua boca.

Mirtilos vermelhos

Graças aos polifenóis, essas frutinhas são ideais para prevenir cáries e doenças gengivais. Além disso, o seu consumo regular ajuda a remover manchas dos dentes. Agora, você não deve acrescentar açúcar na fruta, pois isso vai anular os seus efeitos positivos.

Pera

Essa fruta é uma grande aliada da saúde dental! Ela alivia a acidez na boca e promove a produção de saliva. Por estas razões, o seu consumo é altamente recomendado para que você desfrute de uma boca livre de bactérias e para evitar a cárie dentária.

Cenoura

Não há nada melhor do que uma cenoura crocante para eliminar a placa dos dentes, deixando os dentes brancos e bem cuidados. Se você não gosta de cenoura, então você pode optar pelo aipo, pepino ou maçã, essas também são ótimas opções.

Leite

O leite não é bom apenas por causa do cálcio, assim como o queijo cheddar, ele é perfeito para neutralizar a acidez bucal e, assim, equilibrar os níveis de pH na boca. Note que, para aumentar seus benefícios, você deve beber o leite natural, sem adicionar açúcar.

Conclusão

Como podemos ver, para ter uma boa saúde bucal, nós não devemos apenas escovar os dentes e passar o fio dental todos os dias, cuidar da alimentação também é extremamente importante, então procure adicionar alguns desses alimentos em sua dieta, para obter todos os seus benefícios.