Os diferentes benefícios dos citrus

O conselho geral é se alimentar de uma fruta cítrica por dia para garantir a inclusão de ácido ascórbico ou vitamina C na dieta, no entanto, os citrus pode oferecer muito mais do que vitamina c para o organismo e sua ingestão diária pode adicionar valiosos nutrientes e antioxidantes na dieta.

As frutas cítricas, como o grupo de frutas populares composto por laranjas, limões, toranjas, tangerinas são uma excelente fonte de vitamina C, mas também têm importantes minerais, entre os quais de potássio, magnésio e cálcio, o que contribui para cuidar dos nossos músculos, nervos e ossos.

Eles também são uma fonte de outras vitaminas, como complexo B e vitamina A. Entre os primeiros destaca-se o conteúdo em ácido fólico, ajuda a prevenir a anemia e cuidados para o funcionamento do cérebro, enquanto a vitamina A e os carotenoides dos citrus beneficiam a saúde da pele e dos olhos e têm propriedades antioxidantes.

Para favorecer a situação, frutas cítricas têm um alto teor de água, que ajuda a hidratar o corpo e uma boa proporção de fibras e poucas calorias. Assim, temos muitas razões para comer frutas cítricas todos os dias, oferecendo muito mais do que a vitamina C para o organismo. E você, se alimenta de frutas cítricas todos os dias?