O que comer antes e depois do treino para emagrecer ou ganhar massa

Nossa alimentação é fundamental para alcançarmos nossos objetivos quando estamos treinando, sejam eles para emagrecer, ganhar massa muscular, definir o corpo ou engordar naturalmente, sem trazer riscos à saúde. Veja o que comer antes e depois do treino para conseguir o corpo que tanto deseja.