Mudanças de hábitos que te ajudam a perder peso

Você está pronta para usar biquíni? Para perder os quilos extras que você ganhou durante o ano, o melhor que podemos fazer é exercício e uma dieta equilibrada, usando alguns alimentos, como algumas frutas que ajudam a perder peso.

Mas há uma maneira de perder peso que talvez você nunca tinha considerado: mudança de hábitos para uma vida saudável. Aqui vamos falar sobre algumas ações efetivas para atingir a forma que você deseja.

Comer devagar

Devido ao ritmo de vida acelerado que muitas vezes levamos, acabamos tendo muita dificuldade para comer de maneira tranquila. No entanto, comer rápido reduz a segregação de hormônios que geram a sensação de saciedade, o que leva a excessos.

Dormir

Embora muitas pessoas possam não acreditar, dormir pouco não emagrece. Na verdade, para perder alguns quilos, é essencial ter um sono ininterrupto durante a noite. Assim, uma maior quantidade de calorias é queimada.

Água potável

Muitos estudos mostram a importância da água potável para perder peso e para a saúde em geral. Por exemplo, um estudo que foi apresentado na reunião da Sociedade Americana de Química, descobriu que beber dois copos de água antes de dormir previne a obesidade e beneficia a perda de peso.

Leia os rótulos

Embora possa parecer bobagem, ler os rótulos dos produtos alimentares que compramos é muito importante. Desta forma, iremos evitar a compra de produtos de modo mecânico.

Comer longe da Tv

Além disso, recomenda-se não comer perto da televisão ou do computador, pois isso pode aumentar o apetite por causa da constante publicidade sobre alimentos, especialmente aqueles que contêm grandes quantidades de gorduras saturadas ou açúcar.